Dieta care îmbunătățește fertilitatea pentru bărbați

Mulți oameni cred că depinde doar de femei să reușească concepția, bărbații nu au nicio responsabilitate în acest sens. Nu este adevarat. Calitatea spermei este afectată de starea fizică și mentală generală a bărbatului, deci merită să acordați atenție bărbaților în timp ce așteptați ca bebelușul să fie binecuvântat.

Am discutat deja sfaturile pentru creșterea fertilității pentru viitoarele mame în mai multe articole și am menționat chiar o serie de alimente care sunt interzise în timpul sarcinii, precum și efectele cofeinei asupra fertilității. Dar iată câteva cuvinte despre ceea ce ajută la menținerea fertilității masculine.

De regulă, o dietă variată bogată în vitamine și minerale nu este importantă doar pentru o femeie, ci are și un efect foarte pozitiv asupra fertilității unui bărbat. Aceasta este de obicei asigurată de o masă zilnică echilibrată care include cantități adecvate de legume și fructe.

Deși sunt disponibile diverse preparate artificiale cu vitamine, acestea nu sunt întotdeauna recomandate. Dacă ai ocazia, încearcă să îți completezi vitaminele din surse naturale cât mai mult posibil. THE Cele mai importante substanțe în ceea ce privește calitatea spermei sunt vitaminele A și B, magneziu, seleniu, zinc. Absența acestora afectează negativ calitatea spermei.

Ce alimente ajută?

Important pentru amândoi, mâncați cereale, de preferință alimente din cereale integrale, lapte, ouă, mult pește, semințe oleaginoase, legume proaspete, fructe.

Unele alimente, în special, sunt capabile să prevină deteriorarea ADN-ului celular, așa-numitul compuși antimutagenici. Ele protejează împotriva cancerului și a daunelor genetice ale gametilor, cum ar fi salata verde, ghimbirul, usturoiul, broccoli, varza, ananasul, patrunjelul, ardeiul verde. Dacă nu fac parte din aceste diete, este foarte recomandat să fie consumate în beneficiul copilului vostru nenăscut.

Stresul și boala

Cu toate acestea, nu trebuie să credeți că numai malnutriția are un efect negativ asupra calității spermei și, astfel, asupra fertilității masculine. Câteva zile de stres profesional, sau chiar toamna, iarna, apare o răceală severă și o deteriorare a calității deja detectabilă la spermă.

Prin urmare, perioada totală de maturare a spermei este de 3 luni regula de aur că merită ca bărbații să aibă o perioadă de pregătire de 3 luni înainte de sarcina planificată, când trebuie să acordați o atenție deosebită nutriției și să încercați să evitați stresul. Desigur, aceste metode nu pot garanta sarcina, dar cresc în mod clar șansele unei concepții de succes.