Dieta clinică Mayo

dieta

Dieta Clinicii Mayo este o dietă pe termen scurt care vă permite să slăbiți eficient.

Dieta clinică Mayo: caracteristici

În acest sistem energetic, toate regulile trebuie respectate cu strictețe, cu excepția regulilor. Rețetele sunt puține, dar trebuie să se potrivească exact:

  • măsoară-te în fiecare dimineață după chiuvetă;
  • consumul supei de ardere a grăsimilor din dieta Mayo la începutul fiecărei foame;
  • o dată pe săptămână, răsfățați-vă cu puțin ulei cu cartofi prăjiți;
  • îndepărtați toate grăsimile din carne și pielea de pe pui;
  • exclude pâinea, în special cea albă;
  • exclude toate grăsimile și uleiurile;
  • renunță complet la alcool și sifon.

Dieta clinicii se bazează pe supă, care este nelimitată de consumat. Este important să nu ne fie foame, ci să mâncăm constant. Cu respectarea exactă, veți pierde 4-8 kg pe săptămână dacă cântăriți prea mult. Dacă nu atingeți semnalul dorit până la ora de mai sus, întrerupeți și reluați numai după două zile. Consumul de supă în afara dietei nu este recomandat.

Furnizarea de Mayo Clinic Diet Soupra

Această supă nu se deosebește de multe alte variații ale frunzei până la pierderea în greutate. Gătitul este simplu și ingredientele sunt destul de benefice:

  • 6 becuri medii;
  • 3 roșii;
  • 1 varză mică;
  • 2 ardei bulgari;
  • 1 grămadă de țelină;
  • 2 cuburi de supă de legume.

Tocam fiecare leguma si umplem cu apa de sare si piper. Aduceți amestecul la fierbere timp de 10 minute, apoi gătiți supa la foc mic până se termină. Odată ce toate legumele sunt moi, supa este gata!

Care ar trebui să fie dimensiunea particulelor? tu intrebi. Răspunsul este simplu - pentru oricine. Trebuie să mănânci această parte, nu trebuie să o limitezi. Verificați doza în funcție de pofta de mâncare și de nevoile corpului dumneavoastră.

Nutriție clinică Mayo: dietă completă

Pe lângă supă, care poate fi consumată nelimitat oricând, acest aliment conține și o listă suplimentară de alimente care sunt cu siguranță incluse în dietă. Deci, ia în considerare:

  1. Într-o zi. Pe lângă supă, sunt permise și fructele, cu excepția bananelor și a strugurilor. Pepenii și pepenii verzi sunt de dorit în special. De asemenea, ar trebui să beți multă apă (aproximativ 1,5 litri) și să beți băuturi din fructe și compost.
  2. ziua a doua. Pe lângă supă, sunt permise și legumele - proaspete, cu aburi, la grătar, la conservă. Toate legumele cu frunze pot fi consumate. Excepție fac mazărea, porumbul și fasolea. Pentru cină, mâncați cartofii unici cu unt.
  3. ziua a treia. Pe lângă supă, sunt permise și fructele și legumele. Cu toate excepțiile, este permis la care se adaugă cartofi. Se toarnă apă în mod regulat, până la 1,5 litri pe zi.
  4. în a patra zi. Pe lângă supă, sunt permise și fructe și legume, inclusiv banane și lapte. De asemenea, apa trebuie băută din abundență, 1,5-2 litri pe zi. Numai bananele sunt limitate - nu mai mult de trei.
  5. În a cincea zi. Pe lângă supă, sunt permise și carnea de vită și roșiile. Puteți mânca două bucăți întregi de carne de vită și un număr nelimitat de roșii. Necesar de cel puțin 1-2 ori

mananca supa.

  • a șasea zi. Pe lângă supă, sunt permise și carnea și legumele, tradiționale și cu frunze. Ar trebui să fie supă măcar o dată.
  • a șaptea zi. Pe lângă supă, sunt permise și orezul brun, sucul și legumele. Astăzi este ultima zi când mănânci cel puțin un castron de supă. Restul este după voință.

    • Până la sfârșitul celei de-a șaptea zile, rezultate excelente. Cu toate acestea, pentru a le conserva, este important să continuați să urmați o nutriție adecvată - pentru a mânca alimente grase și dulci, afumate și a mânca în exces. Dacă reveniți la malnutriție normală după o dietă, este posibil să slăbiți prea repede.