Dieta cu cartofi - cea mai bună dietă dacă te-ai săturat de salată

Noua dietă cu cartofi - cea mai bună dietă dacă te-ai săturat de salată

Profitați de sezon și mâncați cartofi noi! Nu numai că este delicios și sănătos, dar poate ajuta și la pierderea în greutate.

Noile comparatoare de cartofi ajută o persoană să fie mai sănătoasă și mai în formă. Această legumă excelentă conține carbohidrați ușor digerabili, fibre și de două ori mai multă vitamină B1 decât cartofii de iarnă. Sezonul său se desfășoară din aprilie până în iulie. Este o idee bună să îl utilizați în câteva zile de la cumpărare și să-l păstrați într-un loc uscat și întunecat până atunci.

bună

CUM SE FACE?

Datorită conținutului ridicat de apă al cartofilor noi, nu merită prăjit în ulei din abundență. Mai degrabă, după o curățare și o spălare temeinică, coaceți într-un cuptor fierbinte, picurând cu puțin ulei de măsline și stropind cu diferite condimente. Este foarte delicios cu cartofi de patrunjel stropiti cu menta proaspata, coriandru si cimbru. Cartofii noi aburi sunt, de asemenea, foarte delicioși cu salată proaspătă amestecată cu sos de lămâie-ulei de măsline. (Datorită conținutului său ridicat de apă, nu este necesar să gătești, se prepară foarte rapid prin abur și va fi cu adevărat delicios!)

Încercați să nu folosiți deloc sare atunci când o faceți sau pur și simplu presărați puțin pe captura făcută din cartofi noi atunci când serviți.

MENIU ZILNIC

Pentru mic dejun

Sandviș cu șuncă și legume (pentru 1 persoană)

Întindeți 2 felii subțiri de Graham sau pâine integrală cu puțină margarină ușoară, apoi așezați 2-2 felii de păsări cu conținut scăzut de grăsimi pe ea. Se acoperă cu roșii înconjurate și castravete șarpe.

La prânz

Un singur platou de roșii-cartofi (pentru 2 persoane)

Presărați 1 linguriță de ceapă tocată și 1 cățel de usturoi presat în 1 linguriță de ulei de măsline încălzit. Adăugați 30 dkg de cartofi noi spălați, curățați, tocați și 1 bucată de roșii spălate, tăiate cubulețe. Se amestecă și se fierbe câteva minute, apoi se aruncă 10 dkg de ciuperci spălate, tocate. După gust, se sare, piperează, se condimentează cu ardei dulci-nobili și se fierbe până se înmoaie în câteva minute. În cele din urmă, presărați pătrunjel proaspăt tocat.

Pentru cina

Salată de cartofi (pentru 1 persoană)

Spălați și curățați, apoi tăiați 12,5 dkg de cartofi noi. Se amestecă 1 linguriță de ulei de măsline, apoi se sare ușor. Se amestecă cu 1/2 ceapă mov feliată, păsări slabe tăiate în benzi de 4 kg și 3-4 ridichi spălate, tăiate subțire. Condimentează după gust și apoi lingură 1-2 lingurițe de iaurt natural pe el. Se servește pe un pat de salată.