B1 pentru scăderea în greutate

Vitamina B1 Rolul vitaminei B1: Cunoscută și sub numele de tiamină.

bună

B1 solubil în apă pentru pierderea în greutate, deci este necesar să vă machiați în fiecare zi. Acesta joacă un rol important în metabolismul glucidic și, ca rezultat, în procesele de producere a energiei din organism, în creștere.

Este implicat în reglarea circulației și are un efect asupra abilităților de învățare.

Previne constipația și retenția de lichide și controlează tonusul muscular din intestine, stomac și inimă. Cerințele de vitamina B1 sunt determinate în principal de cantitatea de aport de carbohidrați, dacă consumați mai mulți carbohidrați, aveți nevoie de mai multă vitamina B1.

Consumul anumitor alimente crește nevoia de vitamina B1, cum ar fi ciupercile, coacăzele negre și varza de Bruxelles. Consumul regulat de alcool crește, de asemenea, nevoia dumneavoastră.

În plus, viitoarelor mame li se recomandă să consume mai mult din acesta în timpul sarcinii și alăptării. Deficitul de vitamina B1: deficitul de vitamina B1 afectează metabolismul glucidic, poate duce la insuficiență cardiacă și funcție anormală nerv-creier.

Alimente care conțin vitamina B1: -Cereale în principal în cereale integrale -Drojituri.