Dieta cu oua timp de 4 saptamani

Participanții la forum au servit cu succes dieta cu ouă la fiecare 4 săptămâni. Și așa cum sunt cei care stau acum pe această dietă. Alătură-te acum!

Acest mod de îngrijire nu se bazează pe aportul caloric, deoarece reacțiile chimice care apar în organism. Și, prin urmare, trebuie să adere strict la schimbarea regimului fără schimbare sau utilizarea acestei diete nu. Dacă alegeți să eliminați produsul în acest mod, nu îl înlocuiți în niciun fel.

Meniu dietă cu ouă, 4 săptămâni

Prima saptamana

În a doua săptămână

Mic dejun zilnic: 1/2 portocală sau grapefruit și 1-2 ouă fierte
luni
Pranz: carne prajita sau gatita, salata
Cina: 2 ouă fierte, salată, 1 portocală sau grapefruit
marţi
Pranz: carne prajita sau gatita, salata
Cina: 2 ouă fierte, 1 portocală sau grapefruit
miercuri
Pranz: carne prajita sau gatita, castravete
Cina: 2 ouă fierte, 1 portocală sau grapefruit
joi
Prânz: 2 ouă fierte, toată brânza albă (cu conținut scăzut de grăsimi) în toate cantitățile, legume aburite
Cina: 2 ouă fierte
vineri
Cina: pește gătit sau prăjit
Cina: 2 ouă
sâmbătă
Pranz: carne prajita sau gatita, rosii, 1 portocala sau grapefruit
Cina: un amestec de fructe proaspete (portocala, mandarina, pepene galben, piersica, mar)
duminică
Cina: pui fiert sau prăjit fără piele, roșii, legume la aburi, 1 portocală sau grapefruit
Cina: pui fiert sau prăjit fără piele, roșii, legume la aburi, 1 portocală sau grapefruit

A treia săptămână

luni
Toate fructele, în orice cantitate, în timpul zilei, în orice moment, împreună cu toate celelalte fructe, cu excepția: struguri, mango, smochine, banane, smochine.
marţi
Toată ziua, toate legumele fierte și toate salatele, cu excepția acelor combinații cu cartofi și iarbă uscată.
miercuri
În timpul zilei, orice fructe menționate, toate legumele fierte, salatele în orice cantitate în orice moment.
joi
Pește gătit sau prăjit în toate cantitățile, salată (numai varză sau salată verde) în toate cantitățile, legume aburite.
vineri
Carne gătită sau prăjită, cu excepția mielului sau a puiului, cu legume fierte.
sâmbată și duminică
Toată ziua, o singură varietate de fructe în orice cantitate în orice moment (numai mere sau pere, sau doar piersici, caise sau unice).

În a patra săptămână

Am menționat că produsele sunt comercializate toată ziua fără o anumită perioadă de timp, dar nu cu extra.
luni
4 felii de carne prăjită sau gătită sau pui fiert 1/4
3 roșii, castraveți 4
1 borcan de ton fără ulei (sau spălat cu apă)
Cu 1 pâine prăjită
1 portocală sau grapefruit
marţi
2 felii de carne prăjită sau gătită (200 grame)
3 roșii, castraveți 4
Cu 1 pâine prăjită
Merele sunt fie pere, fie 1 felie de pepene galben sau portocală sau grapefruit
miercuri
1 lingură de brânză de vaci sau brânză albă (fără grăsimi)
Farfurie mică cu legume fierte
2 roșii, 2 castraveți
Cu 1 pâine prăjită
1 portocală sau grapefruit
joi
1/2 pui fiert sau prăjit
3 roșii, castraveți
Cu 1 pâine prăjită
1 portocală sau grapefruit
O varietate a acestor fructe
vineri
2 ouă fierte
1 salată, 3 roșii
1 portocală sau grapefruit
sâmbătă
2 piept de pui fiert
1/8 lire de brânză sau brânză
Cu 1 pâine prăjită
2 roșii, 2 castraveți, iaurt
1 portocală sau grapefruit
duminică
1 lingură brânză de vaci
Borcan de ton fără ulei
Farfurie mică cu legume fierte
2 roșii, 2 castraveți
Cu 1 pâine prăjită
1 portocală sau grapefruit

Atenţie .
Aceasta este o dietă strictă și respectați-o exact așa cum este scris .

Dacă mănânci ceva care nu este pe listă, înseamnă că trebuie să îți începi dieta .

Salata: între paranteze ce să mănânci, mănânci ceea ce este scris, dacă nu, este pentru că salata verde

Din ouă .

Dacă carnea este scrisă - așa că mâncați carne. Și dacă puiul = & gt;: pui

Fructe: portocală, măr, pere, cais, pepene galben, pepene verde, ananas, piersică, kiwi, pomelo, mandarină, grapefruit, prună .

cu excepția: struguri, mango, curmale, banane, smochine.

„Legume la abur” înseamnă dovlecei dovlecei sau sau dovlecei de vinete sau fasole (fasole uscată gătită) SAU fasole (de preferință leguminoase cu un conținut scăzut de calorii) sau sfeclă sau mazăre verde (congelată - gătită). Un lucru.

„TOATE legumele fierte” înseamnă toate legumele, cu excepția cartofilor.

Brânza „brânză grasă” are cel mai mic procent de grăsime, pe care o veți găsi nu mai mult de 16-17%.
Puteți mânca brânză în loc de brânză de vaci, fără grăsimi.

Trebuie să începeți meniul de dietă luni, indiferent de ziua în care începeți.

Pentru cei care se tem de numărul de ouă))

Ouăle - ca dietă-

Ouăle sunt o sursă excelentă de niacină - care este necesară pentru alimentarea creierului și formarea hormonilor sexuali. Acesta conține compoziția și vitamina K, care provoacă coagulare a sângelui și colină, îmbunătățește memoria și imprimă toxine din ficat. În plus, ouăle conțin A, D, E, B1, B2, B6, B12, biotină, niacină și acid folic, fosfor, fier, calciu, potasiu, iod, cupru, cobalt, precum și proteine și bioreglatoare valoroase.

Mulți oameni susțin că ouăle - este o mâncare nedorită, care este slab digerată. Această afirmație nu poate fi negată categoric. Doar din cauza ouălor fierte. Modelul de mai jos este - cu cât ouăle sunt fierte sau prăjite, cu atât mai lent sunt digerate în corp. Ideali în acest sens, dieteticienii spun că ouăle fierte. Digestia este suficientă pentru o oră sau două. Dar pentru ouăle tari sau ouă amestecate nu durează mai puțin de trei ore. Ouăle nu sunt alimente bogate în calorii.

Se pare că există un sentiment de sațietate, care se întâmplă după un alt ou mâncat, și motivul special pentru care mitul este despre ouăle cu calorii. De fapt, ouăle sunt un produs unic pentru persoanele care fac dietă. Compoziția setului complet conține, de asemenea, substanțe vitale, în medie 80-100 kcal (în funcție de dimensiune). Și oricum, aproape toate acele calorii conțin gălbenuș.

De ce pe baza acestei diete ouă?

Oamenii de știință dintr-un studiu au ajuns la concluzia că persoanele care încep ziua cu ouă fierte, prăjite sau amestecate pierd două treimi mai mult în greutate decât altele.

Secretul efectului ouălor este că utilizarea lor se satură rapid și senzația de foame nu apare mult timp. În experiment, cercetătorii de la Universitatea de Stat din Louisiana au urmat reducerile gastronomice pentru femeile care sunt supraponderale.

Femeilor care urmează o dietă cu conținut scăzut de grăsimi li se oferă micul dejun, fie cu două ouă, fie cu un panou. În acest și în alte medicamente care conțin același număr de calorii. În plus, în ambele grupuri, femeile au mâncat aceeași cantitate de ouă și covrigi oferite.

Cu toate acestea, la 8 săptămâni de mic dejun, femeile care consumau ouă au pierdut cu 65% mai multă greutate, talia lor a fost redusă cu aproape jumătate în comparație cu cele care au mâncat covrigi. În plus, femeile care mănâncă ouă la micul dejun, se simt mult mai în formă și mai energice.

Un studiu anterior realizat de aceiași oameni de știință a constatat că cei care consumă ouă la micul dejun se simt plini pentru iubitorii mai lungi de sandvișuri cu brânză. Drept urmare, mănâncă mai puțin în timpul zilei. Nu se știe de ce ouăle îi fac pe oameni să se simtă plini de mult timp, dar conținutul lor ridicat de proteine joacă cu siguranță un rol important.

Dr. Nikhil Dhurandhar, șeful cercetării, a declarat: "Deși cu același număr de calorii, ouăle satură corpul mult mai bine decât multe alte produse. După micul dejun, mâncați mai puțin. Efectul utilizării ouălor durează 24 de ore".

Etichete: filtru, sarcină, ambasador, forum, dovlecei, revistă, dietă, bază, portocală, ou, grapefruit, acceptare, utilizare, recenzie, rețetă, Vladimir, interacțiune, armonie, Reduxine, Mirkin