Dieta cu pâine Olga Raz

olga

Toată lumea știe că produsul meu pentru pâine vă oferă posibilitatea de a pierde kilogramele în plus. Dar renumita nutriționistă israeliană Olga Raz a declarat că mănâncă pâine și o poate mânca. Dieta pe care a dezvoltat-o ​​nu se referă doar la consumul de pâine, ci este un lucru obligatoriu din meniu.

Dieta Pâinii Olga - Statute

Caloriile zilnice trebuie consumate în pâine sau înlocuite cu secară sau tărâțe, dar nu albe. În fiecare zi, bărbații trebuie să gătească 16 felii de pâine, femeile - 12. Aveți nevoie de 5 ori pe zi, cu un strat superior subțire de ceva cu grăsimi deasupra. De exemplu, puteți folosi pește cu conținut scăzut de grăsimi, carne de porc fierte la rece și caviar cu legume.

Spuneți foametei „Nu”!

Principala regulă a dietei Olga Raz este să nu mori de foame. Trebuie să mănânci când vine timpul. Chiar dacă nu vrei - ai nevoie de el. Aceasta este cantitatea de pâine care ar trebui consumată.

Meniul Olga Rye Diet, care este excelent pentru slăbit, nu doar pentru pâine. Puteți mânca tot felul de legume, cu excepția: cartofi, leguminoase și porumb. Legumele pot fi crude crude, aburite și fierte, adăugând în mod necesar 3 lingurițe. ulei de masline.

De asemenea, important în fructe: mere, citrice, piersici, kiwi. 200 de grame de lapte fermentat, cum ar fi chefirul, ar trebui să se bea zilnic.

De trei ori pe săptămână, o pâine ar trebui înlocuită cu carne cu conținut scăzut de grăsimi sau pește cu legume. Ouăle de pui au fost permise să fie consumate de încă trei ori pe săptămână.

Nu va exista niciun rezultat fără fluid!

Desigur, fără o cantitate suficientă de lichid, alimentele își pierd tot sensul. Deci, femeile trebuie să bea 2 litri de lichid, bărbații - 2,5 litri. Apa este lichidă, inclusiv ceaiul verde mineral.

Este interzis să puneți sosuri în meniu, mai ales în maioneză. Respingerea alcoolului, laptelui, zahărului și untului.

Eficiență, vă rog

Trebuie să știi că există reguli.

De exemplu, 100 g de paste fierte, 1 cartof, 2 biscuiți sau 100 de grame de hrișcă pot fi înlocuite cu o bucată de pâine aromată.

Fructele pot fi consumate de mai multe ori pe zi. Consumul de ouă trebuie redus de cinci ori pe săptămână, carne și pește - de cinci ori pe săptămână. Vă puteți stoarce ocazional: beți un pahar de bere ușoară sau vin roșu uscat. De asemenea, este permis uneori schimbul de fructe cu înghețată sau iaurt de fructe. Când se trezește dorința de dulceață, mestecați gumă sau mâncați un substitut dulce de zahăr.

Mulțumită apariției abilității de slăbire a dietei Dr. Olga Raz, mai ales că organismul nu este rănit, iar pierderea în greutate facilitează foarte mult procesul. Dieta se bazează pe o nutriție adecvată. O persoană primește toate elementele necesare corpului, inclusiv carbohidrații complecși.

Beneficiile unei diete pentru pâine:

  1. Dieta funcționează în beneficiul organismului, dar nu împotriva acestuia.
  2. Lasă-i să mănânce niște mâncare și mâncare plăcută.

  • Aportul de carbohidrați complecși permite senzația de foame să fie saturată și nu simțită.
  • Ajută la reducerea dependenței de dulciuri.
  • Vă permite să slăbiți fără să suferiți.
  • Nutriția este potrivită pentru fiecare persoană și pentru orice buget.
  • Această metodă este foarte simplă și nu este nevoie să cumpărați produse speciale.

    • Mulți dintre cei care au încercat dieta Olga Raz vor respinge diferite diete deoarece vor fi irelevante.