Dieta de 14 zile -5 kg

Folosiți doar carne colorată pentru feluri de mâncare, evitând și uleiul și maioneza. Folosiți doar suc de lămâie sau oțet pentru salate. Nu consuma suplimente sau alcool. Dacă vă simțiți ca un rozător, mâncați morcovi și țelină crude. Bea cafea în negru, ceai fără probleme, sări peste zahăr și lapte. Sunt permise băuturi răcoritoare fără zahăr sau dietetice.

Mic dejun
În fiecare zi la fel: o jumătate de grapefruit, o felie de pâine prăjită uscată, cafea sau ceai.

luni
Prânz: mezeluri slabe, roșii, cafea sau ceai.
Cina: pește la grătar, salată, o felie de pâine prăjită, grapefruit, cafea sau ceai.

marţi
Pranz: salata de fructe (orice dimensiune)
Cina: friptură cât vrei (roast beef), roșii, țelină, măsline, varză de Bruxelles sau castraveți, cafea sau ceai.

miercuri
Prânz: ton sau somon cu lămâie, oțet, grapefruit, cafea sau ceai.
Cina: două coaste de miel, țelină, castraveți, roșii, cafea sau ceai.

joi
Prânz: piept de pui pe grătar, spanac crud sau gătit, cafea sau ceai.
Cina: două ouă, brânză de vaci, varză fiartă, o felie de pâine prăjită, cafea sau ceai.

vineri
Prânz: felii de brânză mixte, spanac crud sau gătit, pâine prăjită, cafea sau ceai.
Cina: pește la grătar, salată (câte legume doriți), pâine prăjită, cafea sau ceai.

sâmbătă
Prânz: salată de fructe, cafea sau ceai.
cina: piept de pui pe grătar, roșii, grapefruit, cafea sau ceai.

duminică
Prânz: pui slab la grătar sau gătit, roșii, morcovi, varză gătită sau broccoli sau conopidă, grapefruit, cafea sau ceai.
cina: friptură din belșug, țelină, castravete sau varză de Bruxelles, roșii, cafea sau ceai.

În plus, dieta dvs. vă va oferi una prânz alternativși, de asemenea: brânză cu conținut scăzut de grăsimi, o lingură de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, un fruct mai mare, nuci sau nuci pecan și o băutură dietetică.

Repetați același meniu de 7 zile pentru a doua săptămână. Dieta trebuie oprită după 14 zile și apoi, dacă vrem să slăbim mai multe kilograme, ar trebui să începem din nou după 2-3 săptămâni. În perioada de tranziție, nu mâncați mai mult de 2-3 felii mici de pâine, evitați zaharurile și dulciurile și limitați alcoolul la 15 ml pe zi.

Note Aditionale:
- Legume nepermise: porumb, mazăre, cartofi, linte, fasole, cu excepția fasolei verzi sau a fasolei cerate.
- În cazul în care cantitatea exactă nu este indicată, puteți mânca atât cât cade bine, dar nu obțineți niciodată un sentiment de supraaglomerare.
- Este permisă utilizarea ierburilor.
- Următoarele condimente trebuie utilizate cu sosuri: sare, sosuri, ketchup, sos de chili, muștar.
- Dieta nu este recomandată pacienților cu inimă