Dieta de succes

Mulți oameni încă au concepția greșită că dieta este legată de autocompătimire și post. De fapt, privându-vă de mâncare, obțineți exact efectul opus: chiar dacă începeți să slăbiți temporar, vă puteți pregăti pentru o creștere în greutate mai semnificativă pe termen lung.

Secretul metabolismului rapid: mâncați la fiecare trei ore

Dacă ții post în timpul dietei, zahărul din sânge va scădea, metabolismul tău va încetini și corpul tău va trece în modul de rezervă. Acesta este momentul în care organismul încearcă să umple rezervele de grăsimi - pregătindu-se pentru momentele mai dificile.

Secretul unui metabolism rapid este să luați puțină mâncare cu dvs. la fiecare trei ore. Nu este vorba de gustări aleatorii, ci de mâncare conștientă. Puteți chiar să vă desprindeți de Triunghiul Bermudelor pentru micul dejun-prânz-cină și să treceți la cinci mese pe zi.

Nu doriți să vă lipsească pofta de lup de două sau trei ori pe zi, ci setați-vă corpul să aștepte energie la fiecare trei ore. În acest fel, mănânci mai puțin de fiecare dată, scutindu-ți sistemul digestiv de locuri de muncă mai mari - nu se oprește caiacul - și corpul tău nu vrea să-și completeze rezervele de grăsime.

Ce mănânci?

Preferă fructele, legumele, cerealele integrale, peștele, carnea albă. Acestea sunt ușor digerate de corpul tău, nu vei fi copleșit de ele, așa că vei putea mânca din nou în câteva ore.

Neglijează mai degrabă carnea roșie și mâncărurile grase, grase, semifabricatele și alimentele cu conținut scăzut de fibre.

Cum mănânci?

Dacă înghiți repede mâncarea, nu numai că ți-o va îngreuna, dar de obicei vei primi mai mult decât are nevoie cu adevărat corpul tău. În schimb, savurează aromele, mestecând mâncarea încet și temeinic. De asemenea, acest lucru vă va ușura stomacul - și veți observa că vă simțiți plin după 20 de minute. În acest timp, stomacul îi semnalează creierului că este plin - aproape indiferent de câtă hrană a luat.