lorem iposum dolor

Praesent suscipit aliquam urn. Praesent et velit lorem. Fusce id ligula odio. Aenean feugiat ante ut sapien fermentum mollis.

bine

Dacă căutăm pe internet termenul „mâncare curată” sau „mâncare curată”, putem găsi sute de site-uri web care detaliază esența celei mai recente tendințe dietetice. Acum avem o mulțime de rețete și aproape fiecare site web de sănătate oferă câteva sfaturi utile pentru o „înțelegere clară”. Desigur, niciunul dintre noi nu consumă de fapt alimente contaminate, așa că putem ghici că termenul „curat” este sinonim cu alimentația sănătoasă de această dată. Potrivit psychologytoday.com, alimentația curată nu numai că sună bine, dar este și foarte bună pentru corpul nostru, atâta timp cât nu exagerăm sloganul „curat” și ne asigurăm că dieta noastră include toți nutrienții și caloriile importante de care avem nevoie. avem nevoie ca organizația noastră să funcționeze corect. Vedete precum Gwyneth Paltrow sau Miranda Kerr îi respectă orientările, iar bucătari precum Jamie Oliver sunt pasionați de asta.

Esența alimentației curate este că alimentele sunt consumate în forma sa cea mai completă și mai naturală, fără adaosuri de potențiator și aditivi adăugați. Termenul acoperă mai degrabă un stil de viață pe termen lung decât o dietă pe termen scurt și, în același timp, include toate liniile directoare pe care nutriționiștii le-au pus de-a lungul anilor. Deși o dietă curată pune un mare accent pe alimentele vegetale, nu stabilește reguli sau reglementări stricte cu privire la tipul de mâncare și nici nu interzice nimic. Deci, rețetele includ înghețată, plăcintă, spaghete sau budincă de ciocolată. În același timp, alimentația curată merge mână în mână cu conceptul de viață curată. Acesta din urmă înseamnă că ne străduim să obținem un stil de viață mai sănătos și mai ecologic, acordăm atenție și protecției mediului nostru. Principalul său avantaj este că, potrivit adepților săi, metoda ne permite să scăpăm de excesul de greutate într-un mod sănătos.

Potrivit unei alimentații curate, pierderea eficientă în greutate ar trebui să fie mai mult decât simpla numărare a caloriilor. Nu este vorba despre limitarea caloriilor, ci despre consumul de alimente de bună calitate. De aceea, cel mai bun lucru pe care îl putem face este să ne curățăm căldura de alimentele procesate cu o etichetă cu conținut scăzut de grăsimi, fără zahăr. Acest lucru se datorează faptului că, potrivit adepților alimentelor curate, aceste alimente conțin adesea ingrediente care nu sună necunoscute, care pot declanșa un răspuns la stres în organism. În schimb, căutați o dietă echilibrată și căutați rețete delicioase și sănătoase în același timp. Principiul penei pure este că alimentele proaspete și naturale sunt, de asemenea, mult mai hrănitoare și oferă corpului nostru ingrediente esențiale, cum ar fi proteine sau fibre. Ele încetinesc descompunerea zahărului în sânge, prevenind astfel senzația bruscă de foame care ne face să gustăm. Deci, trucul pentru reducerea caloriilor sănătoase este alegerea alimentelor care să ofere o senzație de plinătate pe termen lung.

O alimentație curată necesită în mod înțeles să pregătim noi înșine cea mai mare parte a alimentelor în loc să consumăm alimente procesate. Potrivit lui Michael Pollan, un expert american în alimente, talia noastră în creștere se datorează faptului că din ce în ce mai puțini oameni sunt dispuși acum să gătească mâncare adevărată - citiți pe site-ul britanic mirror.co.uk. După cum spune el, scăderea gătitului de casă este direct proporțională cu creșterea numărului de persoane obeze. Acum este un fapt binecunoscut, datorită diferitelor studii și rezultate experimentale, că o dietă completă bogată în carbohidrați, nuci, fructe și legume și o dietă săracă în alimente gata consumate și fast-food poate reduce șansele de boli în curs de dezvoltare, cum ar fi diabetul de tip 2., boli de inimă sau cancer. O alimentație curată poate avea, de asemenea, un efect bun asupra aspectului nostru, ajutându-ne să ne menținem pielea curată și strălucitoare și părul puternic și strălucitor.

Cele mai importante reguli de „alimentație curată”

Prima regulă de alimentație curată este de a evita alimentele procesate, ambalate! Dacă alegeți mâncare ambalată, asigurați-vă că descrierea include nume bine cunoscute, care pot fi găsite în propria bucătărie.

Când gătiți, nu trebuie să vă gândiți la rețete prea complicate, asigurați-vă doar că dieta dvs. este cantitatea potrivită de cereale integrale, proteine slabe, vitamine, minerale, fitochimice, fibre, proteine, leguminoase și grăsimi sănătoase. De asemenea, merită să creșteți consumul de alimente pe bază de plante și să reduceți consumul de carne. Putem obține proteine din fasole, linte, mazăre, ovăz, spelta și nuci în același mod. O dietă bogată în proteine vegetale și săracă în alimente de origine animală este, de asemenea, mai benefică pentru mediu.

Potrivit consumului curat, merită să petreceți timpul la mese, deoarece cu cât mâncăm mai repede, cu atât consumăm mai multe calorii. Nutriția regulată este de asemenea primordială. Acest lucru ne permite să controlăm mai eficient nivelul zahărului din sânge și să reducem foamea de lup. Cel mai bun lucru pe care îl putem face este să ne ascultăm corpul și să mâncăm numai atunci când suntem cu adevărat flămânzi. Odată cu aceasta, alimentația curată nu predetermină cantitățile exacte, deoarece se bazează pe necesitatea de a se baza pe un sentiment natural al foamei. Cu toate acestea, se pune un accent puternic pe mâncarea locală, care provine de la ferme și brutării din apropiere și face o călătorie mult mai mică de la terenurile agricole la masa noastră. Ca urmare, sunt mai proaspete, își păstrează nutrienții mai bine și sunt, de asemenea, mai gustoase decât alimentele care provin din ferme și fabrici comerciale mai mari.

În acest caz, totuși, este adevărată și zicala că multe au mers bine. Alimentația curată poate deveni o obsesie pentru unii, făcând din ce în ce mai dificilă găsirea alimentelor pe care le bucură să le consume și, în cele din urmă, devin dependenți de propriile reguli dietetice stricte, distrugându-se chiar și relațiile. Deci, cel mai important lucru este să acordați întotdeauna atenție limitei rezonabile care separă un stil de viață sănătos de obsesie.