Dieta, scăderea în greutate sau schimbarea stilului de viață

Diferențele dintre semnificațiile celor trei termeni din titlu pot fi găsite în primul rând în scopul lor. Dieta este de a urma o dietă specifică prescrisă, al cărei scop poate varia de la individ la individ. Poate fi menit să mențină sănătatea, poate fi o dietă blândă, reglementată în funcție de boala existentă, poate fi menită și să realizeze pierderea în greutate, creșterea în greutate și multe alte condiții.

Alexandra Szabó

Singurul scop al dietei, după cum sugerează și numele său, este pierderea în greutate. THE dietă multe dintre metodele sale sunt cunoscute, dar eficiența lor nu este adesea durabilă, deoarece schimbările radicale pentru a obține un rezultat rapid sunt în mare parte nedurabile pe termen lung. După finalizarea dietei, mulți se întorc la obiceiurile lor alimentare inițiale și într-un timp scurt consumă toate alimentele la care trebuiau să renunțe mai devreme. Corpul lor începe să se depoziteze, astfel încât kilogramele aruncate revin cu un exces și mai mare. Pentru a preveni procesul, merită să includem modificări în dieta noastră care promit rezultate lente, dar care pot fi respectate și pe termen lung.

Esența schimbării stilului de viață constă în sustenabilitatea sa. Deși obiectivul său principal nu este să slăbească, ci mai degrabă să obțină și să mențină o sănătate bună, în același timp, aderența consecventă va stabiliza și o greutate corporală sănătoasă. Schimbarea stilului de viață necesită o evaluare adecvată a stării actuale de sănătate, conștientizarea defectelor de stil de viață și nutriție, apoi identificarea și integrarea schimbărilor necesare pe termen lung în viața de zi cu zi. Realizarea acesteia necesită o decizie și o determinare conștiente. Procesul este în mare parte rezultatul unor pași mici care includ nu numai nutriția, ci și mișcarea și alți factori.

Varietatea trebuie să fie luată în considerare atunci când dezvoltă obiceiuri alimentare sănătoase, deoarece corpul uman are nevoie de o serie de substanțe nutritive, fiecare dintre acestea fiind garantat a fi ingerat în cantități adecvate printr-o dietă variată compusă din nutrienți, alimente și alimente diferite. Pe lângă varietate, trebuie acordată atenție și moderației, ceea ce înseamnă nu numai mărimea porțiilor consumate, ci și proporțiile relative ale fiecărui tip de mâncare. Deși grăsimile au la fel de mult în dieta noastră ca cerealele sau fructele și legumele, menținerea proporțiilor corecte este o parte esențială a unei diete sănătoase.

Reglați aportul de energie la nevoile de energie ale corpului pentru a evita absorbția excesului de energie, care este apoi stocată ca grăsime în corpul dumneavoastră. Mâncând în porții mici de mai multe ori pe zi, putem preveni dezvoltarea foametei și, mestecând bine alimentele, ajutăm digestia și ne simțim sățioși mai devreme. Între mesele principale, în loc să gustăm, mâncăm fructe sau chiar legume, ceea ce este mai benefic pentru sănătatea noastră din toate punctele de vedere.

Practicile care facilitează schimbarea stilului de viață ar putea continua să fie enumerate, dar toată lumea trebuie să-și dea seama singură ce metodă poate fi eficientă pentru a-și atinge obiectivele.

Sursă:
Revista New Diet
Dr. Imre Rodler (ed.) 2004 Recomandări nutriționale pentru populația adultă din Ungaria - publicație

Articolul de presă „Clubul de gimnastică Újszeged Complex Educație pentru sănătate și Program de formare a atitudinii pentru U12-19 și adulți” (ID proiect: TÁMOP-6.1.2-11/1-2012-1043) „Implementarea programelor de agrement care promovează activitatea fizică regulată a populația cu accent pe echilibrul energetic - excluzând: programe legate de sporturi tehnice, sporturi extreme, sporturi de competiție ”.