Dieta în carantină: 7 sfaturi despre cum să nu te îngrășezi mai mult în timpul carantinei și chiar să slăbești câteva kilograme

Acum că, după mai mult de 2 luni, sunteți mulțumit de o zi întreagă de a fi acasă și de un stil de viață sedentar și de plictiseală consumând câteva kilograme, este timpul să începeți dieta de carantină și să găsiți o soluție cu privire la cum să nu vă îngrășați mai mult și să renunțați cele câteva kilograme pe care le-ai luat în ultimele săptămâni.

Iată cele 7 sfaturi pentru carantină pentru a aduce slăbiciune!

Dieta în carantină - Stil Hedonist conștient!

1. Începeți ziua întotdeauna cu un pahar mare de apă de lămâie și beți cel puțin 2-3 litri de apă în timpul zilei.

2. Împarte-ți ziua în mese. Mănâncă la fiecare 2-3 ore, dar fii întotdeauna strict cu tine însuți: într-adevăr mănâncă doar în aceste momente, nu gustă între mese!

carantină

Interesant este faptul că cercetătorii consideră că raportul talie-șold - adică circumferința taliei împărțită la lățimea șoldului - arată o imagine mai exactă a ratei obezității decât indicele de masă corporală singur sau procentul de grăsime corporală. În poziție în picioare, cu abdomenul slăbit, circumferința taliei trebuie măsurată acolo unde este cea mai subțire și circumferința șoldurilor în cel mai lat punct. Iar rezultatul măsurării dvs. este mult mai important ...

3. Nu mâncați resturile bebelușului! Dacă nu doriți să-l aruncați, lăsați-l deoparte pentru următoarea masă și apoi mâncați-l.

4. Feriți-vă de alimentația excesivă. Consumați o singură porție de mâncare pe masă, nu un meniu cu trei feluri. Dacă ați făcut mai multe feluri de mâncare, veți adăuga una la următoarea masă sau, dacă nu o puteți suporta și cu siguranță doriți să mâncați ambele, luați o jumătate de doză doar deodată.

5. Mănâncă multe legume la cină și ia cel puțin 1-2 ore la culcare, astfel încât stomacul să se poată goli și corpul să se poată odihni noaptea în loc de digestie.

6. Mutați-vă cu copiii! Lăsați antrenamentul să fie eficient numai dacă sunteți singur, în repaus și aveți cel puțin 1 oră. Unele erupții în timpul mersului, o întindere bună pe saltea se poate face cu copiii și va cădea foarte bine, veți vedea!

7. Culcă-te la timp, relaxează-te, dormi! Este cu adevărat adevărat că este mai obositor să spui nu mai multor gustări bogate în carbohidrați. Obosit de dieta de carantină va fi mai greu de urmat!

Ce trucuri încercați să controlați pentru a vă menține kilogramele în carantină?