Dieta: după 5 zile soldul arată cu 3 kilograme mai puțin!

Sfeclă proaspătă, fasole verde, ceapă verde, dovlecei, vinete și dovleac. Chiar și carnivorele înrădăcinate sunt seduse. Ești unul dintre ei? Atunci vei slăbi ușor cu rețetele noastre.

Toată lumea urmărește asta acum!

Provocarea de Anul Nou: peste o lună, tot excesul va dispărea de la tine dacă te ții de ea

Mărturisirea lui Magdi către Rúzsa: „Este ciudat că am tăcut atât de mult timp

Porții mari de legume, câteva mușcături de carne - este suficient pentru a reuși. Deja, dacă vrei să slăbești. Iată dieta noastră de cinci zile, care este garantată pentru a începe arderea grăsimilor. Pe lângă faptul că este eficient împotriva kilogramelor în plus, este chiar delicios.

Pentru mic dejun

Cereale

Încălziți 2 dl de suc fibros de piersică, adăugați 2 linguri de fulgi de ovăz naturale. Lăsați să stea o vreme, apoi amestecați cu 3 linguri de iaurt și 10 dkg de carne de piersică.

Sandviș cu brânză de vaci

Luați o felie subțire de pâine integrală (aprox. 5 dkg), întindeți pe ea 5 deconi de cremă naturală de brânză de vaci. Feliați o roșie deasupra. Apoi mănâncă o piersică de ochi.

Ora zece/gustare

* Puteți mânca cât mai multe legume crude (castraveți, roșii, napi).

* Puteți mânca 15 decenii de piersici la ora zece sau gustări.

* Un pahar de iaurt natural

Într-o zi

Masa de pranz

Pulpe de pui cu legume

Curățați și tăiați împreună 10 dkg de roșii, 1/2 vinete, dovlecei, 1 crenguță de praz, puțin rozmarin proaspăt și 2 căței de usturoi. Se amestecă legumele într-un vas de copt cu o lingură de ulei de măsline, puțină sare și piper. Spălați și înmuiați un picior întreg de pui eliberat de piele, frecați-l cu sare și piper și puneți-l într-un castron. Puneți-l în cuptorul preîncălzit la 200 de grade timp de 45 de minute. Calorii: 340

Masa de seara

Bol de dovlecei de vinete

Feliați 20 dkg dovlecei, 10 dkg cartofi curățați și 5 dkg de ciuperci. Așezați-l îngrijit unul lângă altul într-un vas ignifug bine uns. Presară sare, piper și nucșoară între fiecare rând. Se presară o jumătate de mână de pătrunjel tocat mărunt. Se amestecă 1/2 dl de lapte cu o lingură de cremă de vinete (poate fi conservată). Adăugați un cățel de usturoi zdrobit și ungeți blatul legumelor. Așezați vasul într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade timp de 45 de minute. Calorii: 175

2 zile

Masa de pranz

Cotlet de porc cu șuncă

Tăiați trei kg de porc slab frumos în trei. Frecați sare, piper și oregano. Pentru fiecare carne, puneți o șuncă afumată feliată subțire și capsați cu o scobitoare. Ungeți un vas ignifug, puneți carnea în el, presărați ușor cu ulei de măsline și introduceți-l în cuptorul preîncălzit la 200 de grade timp de 15 minute. Se servește cu cincisprezece deca de broccoli aburit. Calorii: 327

Masa de seara

Lamaie-orez dovlecei

Pregătiți 5 deca de orez brun gătit, așa cum este descris pe ambalaj. Când ați terminat, adăugați 1/2 suc de lămâie și puțină sare. Se curăță și se toacă jumătate din ceapă, sfeclă, 2 dovlecei și un sfert din ardeiul iute. Puneți legumele într-o tigaie și fierbeți cu puțină apă. Se condimentează cu un vârf de sare, piper, zahăr, curry și piper cayanne. Serviți legumele garnisite cu orez. Calorii: 350

3 zile

Masa de pranz

Lintea cu legume

Tăiați împreună 1/2 ceapă de cap, un cățel de usturoi, 1/2 morcov și o jumătate de fir de praz. Încălziți o jumătate de decină de bulion și prăjiți legumele în el. După cinci minute, se toarnă 3 dl de bulion și se adaugă 7 dkg de linte roșie uscată și o linguriță de cimbru uscat. Gatiti sub capac timp de aprox. 15 minute. Când s-a înmuiat, scoateți jumătate din supă, zdrobiți-o pe cea din tigaie cu un mixer de băț, apoi lingurați în porția stabilită. Aduceți din nou la fierbere, în timp ce adăugați puțină sare, piper, piper măcinat și câteva picături de oțet de mere. Calorii: 220

Masa de seara

Supa crema de curcan

Se încălzește 1/2 linguriță de ulei și se fierbe în ea un nap alb în cubulețe. După câteva minute, se toarnă 1,5 dl de bulion și jumătate de dl de smântână. Gatiti sub capac la foc mic pentru aprox. 15 minute, apoi amestecați. Se condimentează cu sare, piper și nucșoară măcinată. Puneți 5 kg de șuncă afumată în piept de curcan tăiată cubulețe într-un castron mai adânc și ridicați supa. La servire, se presară pătrunjel tocat mărunt. Calorii: 262

4 zile

Masa de pranz

Ton dovlecei

Se amestecă o linguriță de ulei de măsline, 1/2 suc de lămâie, un cățel de usturoi zdrobit, o linguriță de rozmarin și 10 dkg de conservă de ton bine drenată. Puneți-l la frigider pentru o jumătate de oră bună. Tăiați împreună 25 dkg de dovlecei și un cățel de usturoi și aruncați într-o linguriță de ulei fierbinte. Se condimentează cu sare, piper și rozmarin, apoi se toarnă o jumătate de dl de bulion. Tăiați 10 dkg de roșii cocktail în jumătate și adăugați-o și la fel. Luați-l pe o farfurie și puneți peștele deasupra. Calorii: 156

Masa de seara

Boia de ciuperci

Încălziți o jumătate de decină de bulion într-o tigaie de teflon, aruncați 20 dkg de cartofi tăiați cuburi. Coaceți puțin, apoi adăugați 10 dkg de ciuperci, 1/4 grămadă de ceapă de primăvară tocată. Se fierbe la foc mic și apoi se toarnă încă o jumătate de deci de bulion. Acoperiți și gătiți încă 15 minute. Între timp, tocați o mână de pătrunjel verde și amestecați în supă împreună cu 2 linguri de smântână. Condimentați cu sare, piper, chimen măcinat și o mână de aur roșu. Calorii: 182

5 zile

A făcut pui

Gatiti 2,5 dl bulion cu 1/2 ceapa taiata cubulete, 1/2 lingurita de piper negru si un praf de ghimbir. Se adaugă o jumătate de file de piept de pui și se fierbe timp de aprox. 30 minute. Scoateți carnea, strecurați sucul. Se aduce din nou la fierbere și se adaugă 10 dkg de sfeclă, 1 piper cu carne roșie, 1/2 pachet de ceapă tocată.

După cinci minute, aruncați 5 dkg de mazăre verde congelată. Gatiti la foc mic inca 10 minute. Între timp, tocați carnea și puneți-o în supă împreună cu 3 deca, paste de soia pre-înmuiate. Se condimentează cu sos de soia, sare și piper. Calorii: 240

Masa de seara

Mozzarella avocado

Tăiați 1 avocado mic în felii, stropiți cu lămâie și rotiți. Între timp, tăiați împreună 10 dkg de roșii, un piper roșu, 1/2 cap de ceapă și 10 dkg de brânză mozzarella. Adăugați la avocado.

Faceți un dressing din 1/2 linguriță de oțet de vin, o linguriță de ulei de măsline, sare, piper și un vârf de chili. Se presară busuioc tocat. Calorii: 300