Dieta ta este cel mai bun antirid. dar totuși ce să mănânci pentru o piele exact frumoasă?

„Ești ceea ce mănânci” - această propoziție acționează ca o frază uzată, chiar dacă nu numai sănătatea corpului, ci și frumusețea pielii stă sau cade pe ea.

bună

Dieta ta este cel mai bun instrument anti-îmbătrânire

Pielea, ca cel mai mare organ al corpului uman, este considerată „benefică” nutrienți, precum inima și alte organe vitale, iar oamenii de știință și nutriționiști cred că cu greu există o soluție anti-îmbătrânire mai eficientă decât substanțele nutritive potrivite. Le-am adunat pe cele mai importante.

Acești nutrienți fac pielea frumoasă

Vitamine:colagenul oferă elasticitatea, textura și durabilitatea pielii, iar organismul are nevoie de vitamina C pentru a regla cantitatea de colagen produsă în piele. Vitamina C contribuie, de asemenea, la producerea de fibroblaste, celulele stem care alcătuiesc țesutul conjunctiv, ceea ce este foarte important deoarece numărul lor scade odată cu înaintarea în vârstă. măr, portocala, căpșuna, spanac si brocoli consumul regulat face minuni pentru piele.

Nu doar vitamina C, ci antioxidanții din vitaminele E protejează și pielea de daunele provocate de lumina soarelui, ele contribuie la reducerea daunelor cauzate de radicalii liberi dăunători din celulele pielii. Cele mai bune surse de vitamina E sunt uleiurile vegetale.

Știința știe de mult că biotina (cunoscută și sub numele de vitamina B7) este baza celulelor pielii, a părului și a unghiilor, în timp ce vitamina A menține și repară țesutul pielii. Lipsa acestor vitamine se remarcă în mod clar pe piele, păr și unghii. Ficat, gălbenuș de ou, nuci și semințe, cartofi dulci si conopidă surse excelente de biotină.

Glucozamina

Această mega moleculă face mult pentru pielea frumoasă și este esențială pentru menținerea nivelurilor de acid hialuronic. Si e sănătos pielea se datorează acestui fapt, deoarece acidul hialuronic stabilizează și întărește țesuturile. Glucozamina a scoiciîn fructele de mare în general.

Luteina

Carotenoidul galben este legumele cu frunze, spanac, kale, a pătrunjel, napi, broccoli, dovlecei, porumb și un ingredient important în mazăre, are o puternică reputație antioxidantă și absoarbe lumina albastră, protejându-ne nu numai ochii de lumina emisă de soare, computer, telefon mobil și lumini LED, ci și pielea noastră.