Dieta energizantă de 1 zi

Mic dejun 1- imediat după trezire 1 dl-1 dl suc de grapefruit proaspăt stors-suc de mere smoothie Avantaje: Băutură răcoritoare bogată în vitamina C. Vă ajută să vă mențineți rezistența pereților vaselor de sânge, să vă satisfaceți nevoile de vitamine și minerale, iar conținutul său de carbohidrați este absorbit rapid și vă oferă puțină energie pentru a începe ziua. Mic dejun 2 - 1 oră după trezire 150 g probiotice naturale [...]

Mic dejun 1- imediat după trezire
1 dl-1 dl suc de grapefruit proaspăt stors-smoothie de mere

Avantajul său:
O băutură răcoritoare bogată în vitamina C. Vă ajută să mențineți rezistența pereților vaselor de sânge, să vă satisfaceți nevoile de vitamine și minerale, iar conținutul său de carbohidrați este absorbit rapid și vă oferă puțină energie pentru a începe ziua.

Smoothie este urmat de un exercițiu de 30 de minute.

Mic dejun 2 - 1 oră după trezire
150 g iaurt natural probiotic
3 dkg de fructe, dar fără zahăr
Beneficiu: Iaurtul din făină vie ajută la menținerea sănătății florei intestinale, iar muesli-ul poate crește funcția intestinului prin conținutul său de fibre.

Ora zece
Au riscat 10 dkg de piersici, presărate cu 1 dkg de migdale măcinate
Beneficiu: Această masă este o sursă bună de acizi grași esențiali care joacă, de asemenea, un rol important în funcționarea fibrelor, vitaminelor, mineralelor și a sistemului nervos.

Masa de pranz

Somon natural de lamaie cu garnitura de legume de rozmarin
150 g file de somon, 1 suc de lămâie, amestec de condimente de pește prăjit

Pregătire:
Condimentați peștele după gust, presărați cu jumătate de suc de lămâie, lăsați-l să stea 10 minute, apoi prăjiți într-un vas fierbinte de teflon fără grăsime pe ambele părți timp de 5-5 minute. Când serviți, presărați cu jumătatea rămasă din sucul de lămâie!

Beneficiu: Somonul oferă proteine ușor digerabile pentru corpul dvs. și este, de asemenea, o sursă bună de acizi grași necesari funcționării echilibrate a sistemului nervos și a pielii.

Plăcintă cu legume cu rozmarin
5-5 dkg cartofi, porumb, mazăre verde, morcovi, broccoli, rozmarin după gust, sare iodată
Pregătire:
Trebuie să gătești legumele crocante în puțină apă condimentată cu sare. Se servește cu peștele.

Beneficiu: Printre alți nutrienți, o garnitură bogată în fibre, vitamine, beta-caroten antioxidant și alți compuși carotenici, ideală pentru un prânz ușor.

Gustare
Inghetata de vanilie cu rosii uscate la menta
Pregătire:
Tocăm 2 dkg de roșii uscate (nu vă mirați, este bine dulce), amestecați 2 linguri (8 dkg) de înghețată de vanilie și condimentați cu mentă proaspătă!

Beneficiu: ușor și gustos, dulce, mai bogat în fibre decât înghețatele obișnuite și conține, de asemenea, licopen antioxidant (roșie).

Masa de seara
Paine prajita cu dovleac de branza cu muraturi

Pregătire:
Se întinde 3 dkg de brânză de chimen ras pe 3 felii de pâine din semințe de dovleac pre-feliate și se încălzește la cuptorul cu microunde timp de 1 minut, se mănâncă cu 10 dkg de castraveți murați.

Beneficiu: o cină ușoară, ca o dietă pe tot parcursul zilei, rezervă, relaxează sistemul digestiv și vă poate accelera puțin funcția intestinală.