Reduceți conținutul de energie al cinei cu 100 de calorii
În ceea ce privește mesele, cina este cea mai periculoasă încercare pentru un diete. Această masă nu mai este mișcată de nimeni, iar seara metabolismul încetinește, deci nu contează deloc ce mănânci și în ce condiții.
Dacă vă organizați cu înțelepciune, vă puteți reduce aportul de calorii cu până la o sută de calorii. Iată cele mai bune metode!
Alegeți o locație frumoasă!
Personalul Universității Cornell a constatat că cei care iau masa într-un restaurant cu jazz moale și amurg plăcut, consumă semnificativ mai puține calorii în timpul mesei, decât cei care aleg mâncarea rapidă.
Cercetătorii au emis ipoteza că, pe lângă faptul că mănâncă în condiții mai lungi și mai calme, oamenii vor comanda mai multe alimente, dar au greșit. Deși masa lentă durează mai mult, aportul de calorii este mai mic în acest timp, iar cei care aleg acest tip de cină chiar se bucură să mănânce.
Adică, nu contează unde îți petreci cina. Încercați să creați atmosfera: opriți televizorul, puneți muzică în loc sau aprindeți o lumânare pentru a face masa o experiență cu adevărat intimă, nu o grabă.
O selecție adecvată a vinului
Dacă îți place vinul, ar trebui să iei un pahar după cină. Vinul roșu de bună calitate ajută la formarea sângelui și stimulează metabolismul, motiv pentru care recomandat de consumat pentru succesul dietei. Puteți arde până la 96-127 de calorii cu un pahar de vin, în funcție de tipul pe care îl alegeți.
- Dorință, supraponderalitate semnificativă, cu o boală gravă în fundal - Dieting Femina
- Pierderea în greutate peste 50 de ani - Femina, Slăbire înainte de luptă
- Scăderea în greutate la vârsta de 45 de ani Scăderea în greutate peste vârsta de 40 de ani - Dieting Femina
- Pierdere în greutate peste 40 de ani - Femina pentru dieta, Pierde în greutate peste 40 de ani
- Fii foarte atent cu aceste carne! Creșteți constant depozitele de grăsimi - Dieting Femina