Dieta este leneșă: sistemul de apă este eficient pentru pierderea în greutate

Cineva care slăbește interferează cu programul de lucru. Cineva prosperă din cauza unor sărbători frecvente, întâlniri, cu prietenii. Este adesea cauzată de obezitate banală, de mâncare excesivă, de lipsa alimentelor cu conținut scăzut de calorii sau de voință. Dietul leneș este cel mai simplu și mai ușor mod de a vă forma. Acest sistem te ajută să slăbești, indiferent de motivul apariției sale.

Ce este dieta

O dietă leneșă este totuși un sistem viclean, inteligent, care funcționează în mai multe direcții. Acest lucru te ajută să slăbești confortabil, fără traume, cu un risc minim de cădere. Principalele avantaje ale dietei:

Nu trebuie să credeți că un meniu, cumpărați dietă, alegeți acea metodă de tratament termic. Puteți mânca orice mâncare, dar numai conform regulilor.
Conținutul caloric al apei este zero în timp ce umpleți cantitatea din stomac. Este posibil ca sistemul subiect să nu apară, un sentiment puternic de foame de slăbit în dietă este confortabil.
Multe lichide ajută la curățarea corpului, afectează pozitiv pielea, sângele, organele interne.
Apa, accelerează metabolismul. Caloriile pe care le mănânc vor fi mai rapide în procesul de energie arsă în corpul meu.
Oferă energie apei, trezește corpul, îmbunătățește sănătatea generală, combate somnolența.
Nu trebuie, viața ta se va schimba. Dieta cu apă nu este stresantă, este posibil să urmați acasă, la serviciu, în timp ce sunteți în vacanță. Nu necesită pregătire specială.

Încă are unul dintre cele mai mari beneficii - această dietă nu necesită să luați mâncare în timpul vacanței, precum și activități distractive. Trebuie doar să aveți grijă de lichidul de recepție în avans, dar să pierdeți în greutate.

Scopul dietei constă în consumul a două pahare de apă cu 20-30 de minute înainte de fiecare masă, indiferent de conținutul de calorii, alimente, metoda de procesare a alimentelor și mărimea porției. Nu beți cu lichid, în timpul sau imediat după masă. În termen de 1 oră după masă, nu beți de preferință nimic, pentru a nu complica digestia.

Cât pierzi pe o dietă leneșă

Cu acest sistem, nu există nicio garanție pentru a scăpa de 2, 5, 10 kg într-o săptămână, lună sau an. Pierderea în greutate este un proces unic, totul diferit, în funcție de mulți factori. Efectul de slăbire:

Alimente uzate. Puteți mânca orice fel de mâncare, dar amintiți-vă că o mulțime de grăsimi dulci vor fi lente în acest proces. De asemenea, cantități mari de sare neagă orice efort.
Suma este supraponderală. Ca o persoană mai subțire sau mai subțire, cu atât părțile corpului sunt mai lente. Pentru persoanele grase, procesul este mult mai rapid, mai ales la început.
Vârstă. Tinerii să slăbească mai ușor. Odată cu vârsta, procesele metabolice din organism încetinesc.

O persoană care urmează o dietă leneșă poate slăbi 1 kg timp de o săptămână, restul va merge pentru 5 kg. în parte, rezultatul depinde de propriile eforturi. Amintiți-vă, activitatea fizică. Cu cât arzi mai multe calorii, cu atât este mai rapidă și mai scurtă modalitatea de a-ți da seama de visele tale. Mai mult, sportul nu permite pielii să devină flasc, își pierde elasticitatea. Acest lucru este important mai ales dacă oamenii au început să piardă în greutate, în greutate sau la vârsta adultă.

Regulile de bază ale dietei

Dieta leneșă nu este o perioadă din ultimele câteva săptămâni, ci până la câțiva ani, în funcție de cantitatea de supraponderalitate sau de rezultatul dorit. Chiar nu au fost obligați să aștepte, ci au trebuit să urmeze sistemul. Reguli de baza:

Se bea înainte de mese exclusiv cu apă curată, fără gaz. După mese, dar nu mai devreme de o oră, puteți bea ceaiuri de plante, ceai, cafea, alte băuturi.
Apa trebuie consumată caldă sau la temperatura camerei. Un astfel de fluid vă accelerează metabolismul, ceea ce este deosebit de important dacă sunteți leneși, o dietă care modifică următoarea masă a corpului, vă pornește sistemul digestiv.
Ar trebui să beți apă înainte de a mânca orice mâncare, chiar și o cantitate mică de fructe sau semințe. Mai ales înainte de a mânca, dulciuri, feluri de mâncare cu paste. Adesea, după fluidul sau timpul de așteptare a dispărut dorința de a mânca ceva interzis.

Nu uitați să respectați regulile și să beți înainte de mese, ar trebui să aveți întotdeauna apă la îndemână. Este de dorit să luați o sticlă din cantitatea dorită, deoarece nu este întotdeauna posibil să măsurați cupe lichide sau alte ipostaze.

Eșantionul de meniu este leneș

Există de toate, fără restricții - asta nu înseamnă că după 400 g de apă puteți consuma 2 linguri de ciocolată sau puteți mânca o sticlă de castraveți. Orice abordare ar trebui scrisă, precum și hrană pentru a satisface nevoile corpului. O dietă echilibrată reduce riscul de descompunere, precum și apariția unor probleme în sistemul digestiv.

08.00 - bea 2 pahare de apă
08.30 - Mic dejun: o porție de cereale, fructe
10.00 - apă
10.30 - gustare: brânză de vaci, fructe uscate sau fructe de pădure
12.30 - apă
13.00 - prânz: fiecare primul fel, al doilea fel (dar nu mai mult de 400 g)
15.00 - apă
15.30 - gustare după-amiaza: legume, salată sau iaurt
18.00 - apă
18.30 - cină: pește sau carne cu orice garnitură de cereale, legume, paste

Dieta vă permite să beți lapte leneș seara. Lichid după ora 19.00 este de dorit să se limiteze apa potabilă atunci când sete.

Nu uitați: apa va bea, mult mai interesantă și mai utilă, dacă este posibil, adăugați puțin suc de lămâie. Citricele nu sunt recomandate să mănânce separat de masa principală.

Contraindicații pentru dieta leneșă

O cantitate mare de lichid ajută la eliminarea corpului de nutrienți, în special calciu, sodiu, magneziu. De aceea, se recomandă ca complexul vitamin-mineral. Contraindicații ale dietei:

dieta pentru leneși nu apare în timpul sarcinii, mai ales la sfârșitul sarcinii, precum și în timpul alăptării;
boli ale rinichilor, vezicii urinare sau alte probleme ale sistemului excretor;
deficit de calciu în organism;
copii sub 16 ani.

Persoanele care au probleme cu sistemul circulator înainte de dietă, consultă un medic. Nu utilizați această metodă de scădere în greutate pentru cei care abia beau apă, nu le place să facă. 6 mese pe zi, numărul ajunge la cel puțin 2,5 litri, cu excepția altor lichide, alimente, băuturi. Nu toată puterea place să bei mult.

Dacă nu vedeți rezultatul. Care ar putea fi motivul

Dieta cu apă duce inevitabil la pierderea kilogramelor. Dacă greutatea nu dispare, trebuie să revizuiți regulile pentru a găsi defectele. Un motiv comun pentru un rezultat lipsă este:

Gustări neplanificate. Cookie-urile aleatorii sau dulciurile fără aplicarea prealabilă a apei încalcă sistemul unei diete leneșe.
Apă suficientă. Ar trebui să beți nu mai puțin de 2 pahare normale înainte de masa principală, 400 ml. Înainte de o gustare mică poate fi limitată la jumătate din normal.
Ciclul feminin. Este posibil ca dieta să fi început cu 10-12 zile înainte de menstruație. În acest caz, corpul stochează pur și simplu fluidul, trebuie să așteptați puțin. După a treia zi a ciclului apare vertical.

Dacă bat mai întâi la stânga și apoi mă opresc, probabil că am venit pe scenă la „platou”. Este necesar ca corpul să fie mai puternic, să se adapteze la lucrarea unei mase noi. Este important să nu opriți această dietă de urmat. Nu vă faceți griji, nu cântăriți. Dacă greutatea pentru câteva săptămâni pe un singur nivel, este mai bine să aranjați o zi de post (iaurt, de exemplu).