Dieta exhaustivă ...

Femeile mai tinere trebuie să acorde mai multă atenție vitaminelor decât caloriilor! Un nou studiu nutrițional a dezvăluit că dietele noastre, în principal din vitamina B6, acid folic, vitaminele E și C, sunt nesatisfăcătoare.

Aprovizionarea cu acid folic în special femeilor tinere este o problemă de îngrijorare. 75% dintre femeile în vârstă de 15-25 de ani nu ating doza zilnică recomandată de 300 micrograme. Cu toate acestea, această vitamină joacă un rol important în epoca reproducerii. Dacă deficitul de acid folic apare în primele săptămâni de sarcină, se nasc șansele de a avea un copil cu dizabilități (măduva spinării sau leziuni cerebrale). Prin urmare, femeile însărcinate sau cele care doresc să aibă un copil, ar trebui să consume în mod regulat cantități mari de alimente cu acid folic, cum ar fi spanac, broccoli și salate verzi, sau suplimente multivitaminice care conțin acid folic.

Jafuri cu vitamine

Acid folicsau altul Vitamina B. - cum ar fi B6 - prezintă un risc deosebit pentru femeile care iau contraceptive hormonale. Acest lucru se datorează faptului că un medicament care conține estrogen inhibă metabolismul vitaminelor.
De asemenea, provoacă probleme cu Lipsa vitaminelor C și E. tot la femeile tinere. Persoanele cu vârste cuprinse între 15 și 25 de ani consumă doar aproximativ 80% din cantitatea recomandată cu alimente. În mod surprinzător, aportul de vitamina C este nesatisfăcător la orice femeie, deși nevoile zilnice pot fi satisfăcute cu ușurință prin consumul regulat de fructe și legume.

Imaginea este și mai nefavorabilă dacă comparăm aportul real de vitamine din grupa de vârstă menționată cu cantitatea recomandată de vitamine semnificativ mai specifice cu ingredientul activ vizat.

Oamenii de știință sunt de acord că prevenirea bolilor care pun viața în pericol, precum cancerul, bolile cardiace și circulatorii, necesită cantități mult mai mari de vitamine antioxidante E, C și beta-caroten decât cele recomandate. În plus, aceste trei vitamine pot funcționa pe deplin - adică pentru a prinde particule de oxigen (radicali liberi) periculoase, care dăunează celulelor - dacă intră împreună în corp.

Privind-o, tinere beta caroten-nici aprovizionarea sa nu este optimă. În medie, 2 miligrame de beta-caroten pe zi intră în corpul nostru, ceea ce reprezintă doar jumătate din ceea ce este recomandat (în ceea ce privește prevenirea bolilor).

Dieterii în pericol!

Femeile tinere care „își îngrijesc forma” mănâncă puțin și dezechilibrat, astfel încât corpul lor nu primește suficiente vitamine. Pentru a fi nu numai tineri și subțiri, ci și pentru a fi sănătoși la un moment dat, doar o auto-examinare critică a obiceiurilor noastre personale de viață și de alimentație poate ajuta.

Bacsis: pe lângă calorii atunci când mâncați, trebuie să aveți grijă să includeți o mulțime de legume și fructe în dietă, precum și produse din făină integrală, semințe, ulei vegetal bogat în vitamina E (de exemplu pentru salate), produse lactate, pește și carne de pasăre. Alimentele bogate în vitamine pot fi, de asemenea, încorporate în dieta zilnică. Și dacă preferați suplimentele cu vitamine, adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului pentru sfaturi.

Semne de avertizare

Cei care țin dieta în mod regulat, își încordează dieta energic și pentru o lungă perioadă de timp, dezvoltă foarte ușor un simptom al carenței:

căderea părului, ruperea unghiilor,
piele uscată, crăpături, eczeme ...
epuizare, concentrare afectată,
performanța fizică și mentală este, de asemenea, redusă
prin urmare, performanța sistemului imunitar se deteriorează, de aceea
pot apărea și infecții, inflamații, alergii.

Suplimente de vitamine pentru dietă

Pentru cei care încep o dietă mai scurtă și mai lungă și un tratament de curățare mai ușor - mai intensiv - după vacanță, vă recomandăm următoarele suplimente pentru a preveni simptomele carenței și pentru a crește ingredientul activ al tratamentului:

CÂND ESTE NECESARĂ ÎNLOCUIRE MAI INTENSIVĂ ...

Dacă simptomele de deficiență există deja și nu pot fi completate în mod adecvat cu vitamine și minerale orale și aminoacizi, poate fi necesar să se administreze perfuzii și injecții de vitamine ca leac. În acest caz, trebuie luate în considerare cel puțin 10-12 tratamente, în funcție de hemograma și starea generală. Pot fi necesare deficiențe multiple de mai multe ori sau dacă cineva are tulburări digestive și de absorbție sau intoleranțe alimentare, tratamente de întreținere, pot fi necesare din nou cure periodice.