Pierderea în greutate fără dietă. 10 sfaturi pentru a pierde in greutate fara a face dieta

Cum să slăbești fără dietă și exerciții fizice Origo Evident, ele joacă, de asemenea, un rol important în menținerea sănătății, dar nu au hotărârea de a slăbi fără dietă, deoarece cu câteva trucuri simple poți pierde kilograme în plus.

Să mestecăm mai încet Nu contează dacă ne spumăm sau mâncăm încet, deoarece în primul caz suntem mai predispuși să ne îngrășăm. Dacă consumăm mâncarea mai încet, creierul rămâne cu mai mult timp pentru a procesa informații despre aportul de alimente, dezvoltând astfel mai devreme un sentiment de plenitudine.

Consumați regulat apă Consumul regulat de apă este saturat și îl putem transforma cu ușurință în avantajul nostru. Un studiu a arătat că scăderea a jumătate de litru de apă cu o jumătate de oră înainte de masă ne reduce pofta de mâncare și aportul de calorii.

Sursa: Shutterstock 3. Ascundeți alimentele nesănătoase Dacă nu ne uităm la ele, nu vrem - așa putem rezuma esența acestei metode de slăbire fără dietă de groază.

De asemenea, este un fapt dovedit științific că simpla vedere a alimentelor cu aspect gustos, dar bogate în calorii, este suficientă pentru a crea un sentiment de foame. Deci, să ascundem aceste gustări, dar, în același timp, să punem mâncare sănătoasă într-un loc vizibil, ușor accesibil. Punem mâncarea de îngrășat pe o farfurie mai mică Tehnica se bazează pe înșelăciunea creierului - dacă ambalăm o farfurie mai mică, ne simțim de parcă am fi mâncat mult mai mult decât cantitatea consumată efectiv.

Același lucru poate fi inversat: merită să pregătim legume și fructe pe o farfurie mai mare, așa că vom mânca mai multe dintre ele. Pentru a continua articolul, faceți clic pe pagina următoare!