DIETA FOTBALULUI IX. Capitolul 1: Instinctul războinic 1 Instinctul de supraviețuire și reproducere 1 Instinctul de vânător/prădător 2 Instinctul carnivor 5

DIETA Războinicilor IX CUPRINS Despre autor Mulțumiri Cuvânt înainte de traducător și editor maghiar Cuvânt înainte de Harvey Diamond Cuvânt înainte de Udo Erasmus Cuvânt înainte de autor Introducere în ediția a doua Introducere în cartea a II-a de utilizat III XV XVII XIX XXI XXIII XXV XXVII XXVII XXIX XXX XXXI XXXII Capitolul 1: Instinctul războinic 1 Instinctul de supraviețuire și reproducere 1 Instinctul de vânător/prădător 2 Instinctul scuturător 5 Capitolul doi: Ciclul războinicului 9 Circulația energiei 10 A ciclul de încorporare și utilizare 10 Vindecarea în ciclul 11 Temporizarea este cheia: găsiți propriul ciclu 12

X DIETA DIETILOR Capitolul trei: Faza interlopă 13 Postul ghidat 14 Detoxifiere zilnică (detoxifiere, ardere a grăsimilor, îmbătrânire lentă) 19 Perioada de tranziție 22 Capitolul patru: Ce mâncăm în faza interlopă? 25 Alimente crude 25 Ce ar trebui să bem? 26 Ce mâncăm? 27 Proteine 28 Carbohidrați 30 Enzime 31 Suplimente alimentare în faza de sub-alimentație 33 Prafuri de proteine 40 Rezumatul fazei de sub-alimentație 43 Capitolul cinci: Faza de supraalimentare 45 Principiile supraalimentării 45 Alimentație supraîncărcată 46 Cele trei reguli ale alimentației 48 Capitolul șase: Masa principală: Pregătirea meselor a pentru faza de supraalimentare 55 Importanța ingredientelor proaspete 55 Faceți-vă propriile mese! 55 Proteine 60 Uleiuri 68 Carbohidrați 71 Fructe 73 Cereale 74 Dulciuri pentru dulciuri 77 Fibre 78 Alimente fermentate 79

DIETA Războinicilor XI Echilibrul acido-bazic 81 Restricția sării 84 Cele mai alergene alimente 85 Ce nu este permis în dieta războinicilor? 85 Ciclul alimentar zilnic al dietelor războinicilor: ce și când mâncăm și bem? 86 Capitolul șapte: Grăsime încăpățânată 91 Ce este grăsimea încăpățânată? 91 Ce cauzează grăsimea încăpățânată? 92 Cum se previn depunerile de grăsime încăpățânate? 94 Cum să scapi de grăsimea încăpățânată? 96 Rezumat 99 Capitolul opt: Dieta războinicilor și alte diete 101 Dieta războinicilor vs. sistemul multi-mese 103 Prezentare generală a dietelor populare 104 Grupa I: Dieta tipică americană (Fast Food) 104 II. Grupa: bogat în carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de proteine 106 III. Grupa: Dieta zonei (40-30-30) 106 IV. Grupa V: bogată în proteine, fără carbohidrați sau fără carbohidrați 107 Grupa V: diete holistice Capitolul al nouălea: lecții istorice 113 Imperiul roman migrant 114 Ciclul războinic grec roman 116 Conceptul de hrană și dieta romană 118 Regulile Mâncarea a 124 de boli și remedii 126 O exploatare a potențialului mediului 127 Rezumat 128 Concluzii pentru războinicul modern 132

XII DIETA RĂZBOIORILOR Capitolul zece: Teoria dietei războinicilor 137 Personalizarea dietei războinicilor 137 Ciclul sistemului nervos autonom (vigilență și odihnă) 139 Instinctul de supraalimentare 140 Extinderea glicogenului 142 Câtă grăsime corporală ar trebui să aveți? 143 Construirea musculaturii fără grăsimi 144 Rezistența la insulină 145 Sentimentul de libertate 146 Instinctul agresiv 150 Mitul consumatorilor de alimente întregi (neprocesate) 150 Toxine chimice și de mediu și alți factori de stres în viața noastră zilnică 151 Probleme de extindere a prostatei 157 Capitolul unsprezece: Întrebări și răspunsuri 165 Al doisprezecelea potență și atracție animală 173 Sex, forță și instincte 173 Elemente ale performanței masculine 176 Potență și dietă 177 Supraentrenament versus energie sexuală 182 Dieta războinicului viață și potență instinctivă 182 Capitolul treisprezece: Femeile din dieta războinicului 185 Pregătirea războinicilor Capitolul paisprezece: Luptători (CFT) 189 Dur și fibră pentru o viață 190 Ținte pentru antrenamentul de oboseală ghidat pentru luptători 191 Principii pentru antrenamentul de oboseală ghidat pentru luptători 191 Mese de pregătire prealabilă și regeneratoare 201 Program de antrenament 205 Ghid de formare 209 Pregătire și dietă 238 Femeile în luptă

DIETA FOTBALULUI Capitolul XIII Al cincisprezecelea: Alimente și rețete ale războinicilor 241 Carne 242 Ouă 245 Alimente prăjite și la grătar 248 Supe 250 Deserturi 251 Bibliografie 256 Denumire și index 265 Despre traducător 278