Dieta în loc de un stil de viață sănătos pentru copii

Nici nu face ca pierderea în greutate să fie mai ușor pentru părinți să simtă că nu își iubesc suficient copilul dacă le refuză lucrurile pe care alții le pot mânca sau bucura. De aceea, cu ajutorul echipei care lucrează în clinică - dietetician, psiholog, kinetoterapeut, endocrinolog - încercăm să acordăm părinților și copiilor să nu trebuiască să facă dietă, ci să își schimbe stilul de viață schimbându-și atitudinea.

Dieta - cuvântul în sine înseamnă renunțare și austeritate, pe care - oricine a întâlnit un copil mic supraponderal știe - nimeni nu este fericit să audă. De aceea este prima cerere, copiilor și părinților faceți un jurnal de masă, în care sunt descrise cel puțin două săptămâni și toate alimentele consumate sunt rezumate seara. Acest lucru le permite să vadă în mod regulat ce au mâncat în fiecare zi și să numere conținutul caloric al alimentelor pe care le-au consumat. O confruntare simplă, dar extrem de eficientă, cu nu numai carbohidrați de îngrășat (brânzeturi grase sau cârnați, salamurile conțin aceeași cantitate de calorii, gândiți-vă doar la ce se scurge din ele când le prăjim). Nici nu trebuie trecut cu vederea că ceea ce este mic nu este neapărat scăzut în calorii (biscuiți mici, brânză de vaci rudi, felii de napolitane), care nu conține carbohidrați adăugați (băuturi răcoritoare), datorită propriului său conținut de fructoză, poate fi încă bogat în calorii.

Când primul pas este finalizat, urmează reducerea „excesului” de calorii, de exemplu. părăsirea repetiției, restricționarea pâinilor (mai ales la prânz) și, de preferință, mâncarea regulată. Exclamația „Nu am luat micul dejun” nu este cel mai puțin exemplu de urmat, deoarece până la sosirea primei mese, vom consuma ceea ce ne stă în cale fără să ne gândim și rapid.
Al doilea pas este raționalizarea meselor, reducerea caloriilor, care poate consta în reducerea cantității de mezeluri cu o felie, tăierea feliilor mai mici de pâine, adăugarea mai puțin a cornurilor, chifle la mese, contrabandarea iaurtului (nu neapărat versiunea zahărită) și salate, păcălit cu mezeluri, șuncă, eventual puțină brânză, ouă.

Dacă copiii pot participa singuri la prepararea mâncării, acesta (deși adesea nu într-un mod simplu) își ocupă timpul liber „inutil” și este, de asemenea, o experiență pentru ei. Dacă acest lucru este reușit, poate doriți să folosiți cereale integrale și să reduceți cantitatea de cină. Nu contează dacă un proces nu durează 1-2 zile, deoarece pierderea în greutate (intenționat nu spunem că pierderea în greutate) nu funcționează, este nevoie de timp pentru rezultate durabile, aceasta este singura modalitate de a evita efectul yo-yo, creștere rapidă în greutate după pierderea în greutate.

Dintre toate aceste eforturi, nu este rău să ții cont de asta nu este necesar să renunțați la dulciuri sau dintr-o mușcătură mai gustoasă, delicatesele interzise sunt mult mai tentante decât lucrurile gratuite. Prin urmare, principiul trocului și „nu puneți mult pe masă pentru a nu fi tentați” merită să fie luat în considerare, adică să încorporați ceva (dulciuri) pentru ceva (cină) într-un mod în care să nu Nu știu sau nu vreau să le refuz copiilor.

Copiii nu numai că se satură de delicatețea pe care o mănâncă într-o singură dată fast-food, dar trebuie să știe și că nu face parte din viața lor de zi cu zi. De asemenea, este important să ne scutim pe noi înșine și pe copilul nostru de dubla creștere a copilului cauzată de dezacordurile dintre bunicii sau posibil părinți, deoarece diviziunile induse de tensiune fac practic imposibilă schimbarea stilului de viață, deoarece toată lumea iubește să meargă către o rezistență mai mică (mami îi place pentru că obțin totul și pot mânca). Deci, dacă suntem cu adevărat serioși cu privire la schimbarea stilului de viață, trebuie să luăm măsuri în mod consecvent și împreună.

Dr. Enikő Felszeghy este medic pediatru, diabetolog și endocrinolog