Dieta de Anul Nou fără autocompătimire - 5 sfaturi de urmat

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

dieta

Ai făcut o rezoluție de Anul Nou? Urmăriți apoi videoclipul nostru! »

Sfat 1: Începeți imediat!

Doar fără amânare, fără ultima dată, fără ultima mușcătură de ciocolată sau ultima felie de tort.

Sfatul 2: Dacă vă simțiți deja plin, nu mai mâncați!

Una dintre cele mai mari greșeli pe care le puteți face este să ștergeți totul din farfurie de fiecare dată până la ultima mușcătură. Dar de ce facem asta? Pentru că restul aterizează la gunoi? Aveți grijă, puteți obține kilograme în plus, de care trebuie apoi să scăpați pentru o eternitate. Dacă te-ai săturat, te-ai săturat - chiar dacă mâncarea are un gust minunat. Coșul de gunoi nu se poate îngrășa, dar da!

Sfat 3: Totul la timpul său!

- Ia micul dejun din abundență, poți mânca orice vrei. Nu trebuie să renunți la nimic, dar trebuie să fii conștient de faptul că micul dejun dulce (zahăr, gem, Nutella) va fi mai greu de făcut și va provoca foamea de lup într-un timp scurt.

- Prânzul poate fi, de asemenea, o masă completă. Cel mai bine este să-l gătiți singur, să combinați cartofi, paste sau orez cu legume și carne! Cu cât un aliment conține mai puține grăsimi, cu atât mai bine.

- Și aici vine cea mai importantă regulă: seara nu există carbohidrați, adică nici pâine, nici zahăr, nici musli. Poate fi un dzadzíki de casă sau o cină rotunjită aromată cu ierburi proaspete. Faceți legume, eventual carne slabă, pește.

Sfatul 4: Bea multe lichide!

Corpul tău are nevoie de apă pentru a funcționa. Bea cel puțin doi litri de apă pe zi! Uitați de băuturile răcoritoare dulci și produsele „ușoare”, deoarece acestea contribuie și la obezitate.

Sfatul 5: sport, sport, sport

Exercițiul este în continuare cel mai simplu și mai eficient mod de a slăbi. Puteți pierde în greutate fără sport, dar păstrarea greutății nu va mai rămâne fără ea. Programul dvs. de fitness ar trebui să fie format din două părți: construirea mușchilor și antrenamentul de fitness. În timpul construcției musculare, corpul tău are capacitatea de a arde calorii permanent și, atunci când îți antrenezi rezistența, tampoanele de grăsime dezgustătoare dispar destul de încet. Faceți exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână și păstrați-vă întotdeauna antrenamentul de fitness mai mult de douăzeci de minute! Găsiți-vă un sport care vă va aduce bucurie. Simțiți-vă liber să încercați și sporturi extreme: alpinism, karting, rafting sau parașutism!