Dieta la modă? -Uite: adolescenți

După ce am început școala, pentru ca frații mari din grădiniță să nu se simtă complet excluși, aș avea un pic de ei acum. Cu problemele care îi afectează. La urma urmei, mai devreme sau mai târziu experimentăm trecerea vieții, faptul că un copil mic devine grozav. Mai întâi un copil mic, apoi un copil mic, apoi un adolescent și apoi un adolescent care devine un adevărat adult când se maturizează. De asemenea, experimentez problemele care îi afectează de aproape, deoarece, datorită locului meu de muncă, am devenit acum lesa a 26 de adolescente din cămin. Știu cât de important pare pentru copiii de 14-15 ani, de la sport la mâncare. Ce griji vin cu prima dragoste și dezamăgire. Și să nu vorbim nici măcar despre mesele care doresc să depășească examenul. Și da, sunt foarte conștienți de sănătate, sunt, de asemenea, critici cu ceea ce se află pe biroul lor la facultate. Ei îl transformă într-un cuvânt, indică dacă nu este în aspect și calitate este în cartea mare și el crede că ar trebui să fie.

Procesele de pubertate, care de obicei încep în jurul vârstei de 10-12 ani, declanșează modificări fizice și mentale la copii. Înainte de maturizarea sexuală și în etapele sale inițiale, tendința de divizare a celulelor grase crește, astfel încât un aport abundent de energie (și/sau puțin exercițiu) poate duce la proliferarea excesivă a celulelor grase. Celulele adipoase formate în acest moment supraviețuiesc ani de zile, doar saturația lor de grăsime se schimbă mai târziu, adică pierdere în greutate experimentat atunci când sunt golite și obezitate, când conținutul lor de grăsime crește.

La această vârstă, este obișnuit ca, în funcție de condițiile școlare, copiii să mănânce repede în pauzele scurte dintre ore și la prânz (adică schimbarea ritmului lor de mâncare calm anterior); totuși, la întoarcerea acasă, au tendința de a petrece câteva ore în fața televizorului sau a computerului (chiar și pentru a petrece timpul acolo mâncând, uitându-se la ecran pentru a mânca). Copilul nostru adolescent se va simți mai puțin motivat să guste dulciurile care așteaptă și altele pentru gustare, dacă ne asigurăm că aveți mereu o gustare acasă (salată, sandviș, iaurt etc.), legume curate (napi, morcovi) și fructe de sezon.

În plus, este important pentru copilul nostru adolescent să găsească o formă de exercițiu (sport, dans etc.) pe care îi place să facă. În rândul adolescenților, din cauza tulburării de auto-stimă, a dorinței de a se conforma și a altor probleme mentale, există diferite tendințe dietetice (diete de modă) începe să urmeze. THE atenția părinților, rudelor, profesorilor, ajutorul este esențial în astfel de cazuri, deoarece mâncarea către extreme poate duce la simptome de deficit și afecțiuni severe. Tulburări alimentare de origine psihologică (anorexie nervoasă, bulimie) poate fi extrem de periculos pentru sănătate și, prin urmare, necesită terapie complexă, adică cooperarea unui medic, psiholog, dietetician și familie. Este important să rețineți că este utilizat la vârsta adultă indicele de masa corporala (IMC) la copii nu este în sine adecvat pentru evaluarea greutății corporale. Pentru a determina acest lucru, asigurați-vă că solicitați sfatul unui nutriționist!

O dietă sănătoasă pentru copii se bazează pe același principiu ca și dieta pentru adulți. Toată lumea are nevoie de aceleași tipuri de alimente - cum ar fi vitaminele, mineralele, carbohidrații, proteinele și grăsimile. Dieta pregătită pentru persoane de diferite vârste diferă doar prin cantitatea de alimente speciale.

Deci, care este cea mai bună compoziție alimentară pentru ca un copil sau un adolescent să crească și să se dezvolte corect.