Dieta mediteraneană este foarte eficientă în pierderea în greutate?

Dieta mediteraneană este probabil una dintre cele mai populare diete. Baza acestei diete a venit de la oamenii care trăiesc în Marea Mediterană. Dieta mediteraneană este o dietă bogată în energie, bazată pe carbohidrați, săracă în grăsimi. Elementul principal al acestei diete este pâinea. Se știe că persoanele care trăiesc în Mediterana prezintă un risc scăzut de îmbolnăvire sau boli cronice. Această dietă se concentrează pe consumul de legume, cereale integrale, fasole, fructe, orez, semințe, paste. În pregătirea meniului pentru dieta mediteraneană, uleiul de măsline joacă un rol semnificativ. Dieta recomandă consumul de produse lactate precum iaurtul, brânza în cantități mici. Animalele proteice trebuie luate în cantități mai mici decât plantele proteice.

Piramida Ghidului Alimentar sugerează o dietă mediteraneană

Aceasta este o dietă echilibrată care poate avea multe beneficii. Acesta este motivul pentru care majoritatea oamenilor din zonă au un risc scăzut de boli de inimă. Agricultura, un stil de viață activ este una dintre cele mai importante componente ale sănătății.

Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți, dieta mediteraneană nu este răspunsul, deoarece nu este un program de slăbire. Această dietă este pur și simplu un stil de viață tradițional alimentar pentru oamenii din Mediterana, inclusiv șaisprezece țări. Mai mult, dieta sau altele, în funcție de loc, regiuni sau țări. Un alt ingredient important în dieta mediteraneană este prezența fructelor de mare. De fapt, consumul de fructe de mare de mai multe ori pe săptămână poate fi de ajutor. Fructele de mare sunt o sursă bună de omega-3 sau acizi grași care sunt buni pentru inimă. Având în vedere acest lucru, dacă sunteți alergic la fructele de mare, nu există nicio șansă să încercați o dietă mediteraneană.

Cercetările sunt de acord că dieta mediteraneană este mai bună, mai sănătoasă, decât orice altă dietă, cum ar fi dieta nord-europeană sau americană, datorită consumului de mai multe fructe și legume.

Cu siguranță este un stil de viață, sincer, nu te ajută să slăbești. Această dietă nu înseamnă doar să mâncați sănătos, ci sănătos. Oamenii din Marea Mediterană sunt, în general, optimisti că au o legătură familială puternică. Pe lângă un stil de viață sănătos, ia-ți timp să te relaxezi, să te bucuri.

Dacă doriți să slăbiți rapid, este mai bine să găsiți un alt tip de dietă, deoarece dieta mediteraneană este un proces pe tot parcursul vieții. Trebuie să ne schimbăm viața, să mâncăm alimente care nu pot fi natura. Este dificil să mențineți aceste diete, mai ales dacă locuiți într-un loc în care fructele proaspete, legumele, peștele de mare sunt puțin probabil.

Pierderea în greutate necesită o dietă hipocalorică, exerciții fizice. Nu vă veți atinge obiectivul de a pierde în greutate dacă respectați această dietă, mai ales dacă doriți să slăbiți rapid. Persoanele supraponderale care doresc să slăbească sunt imediat fără speranță cu această dietă.

Dacă vrei să slăbești mai repede, Idiots Burning Idiots este cea mai bună alternativă. Nu este doar o promisiune a greutății ideale la care ai visat, ci o garanție de a fi în formă, sănătoasă în doar nouă zile. Mulți oameni insistă asupra arderii grăsimilor pentru idioți, deoarece este cel mai bun program de slăbire care este adevărat numelui său.