Dieta mediteraneană reduce dezvoltarea diabetului

Dacă urmează dieta mediteraneană, nu va fi capabil să înregistreze o pierdere semnificativă în greutate sau o creștere a performanței, dar va reduce dezvoltarea diabetului la persoanele cu boli de inimă, potrivit unui studiu spaniol recent.

dieta

Dieta se bazează pe fructe, legume, cereale, pește și ulei de măsline extravirgin și, dacă o dietă care constă în acestea este urmată de persoane cu sau predispuse la probleme cardiace, dezvoltarea diabetului de tip 2 va fi redusă cu 30 la sută din patru ani comparativ cu pacienții care jură pe o dietă netedă, cu conținut scăzut de grăsimi. În timpul cercetării, niciun participant nu a fost obligat să-și schimbe stilul de viață, nu a trebuit să mai facă niciun sport sau dietă.

Noul studiu este, de asemenea, important, deoarece aproape toate aceste tipuri de cercetări realizate până în prezent au constatat că pierderea în greutate cu succes și un stil de viață activ împreună contribuie la prevenirea diabetului, dar acum a devenit clar că o schimbare a dietei poate ajuta la prevenirea acestei boli cronice. . Cu toate acestea, merită menționat și faptul că toți participanții au fost pacienți cu vârste cuprinse între 55 și 80 de ani, astfel încât această constatare ar putea să nu fie valabilă pentru alte grupe de vârstă.

Cei 3.541 de participanți au avut de ales între trei diete posibile: mediteraneană cu ulei de măsline extravirgin, mediteraneană cu semințe diferite sau fără grăsimi. La începutul „experimentului”, nimeni nu avea diabet, dar toată lumea avea cel puțin trei factori de risc (fumatul, hipertensiunea arterială sau o tendință la colesterol, obezitate sau boli de inimă) și au fost testați cel puțin o dată pe an. Probele de fecale și urină au fost, de asemenea, prelevate la întâmplare de la anumiți subiecți și testate pentru a se asigura că dieta a fost într-adevăr menținută.

La sfârșitul seriei de studii de patru ani, 273 de persoane au devenit diabetice. Dintre aceștia, 80 (6,9%) au urmat dieta mediteraneană cu ulei de măsline, 92 (7,4%) persoane au urmat Marea Mediterană cu semințe, iar 101 (8,8%) au urmat dieta cu conținut scăzut de grăsimi. De altfel, cercetarea a fost inițial lansată pentru a observa efectele dietei mediteraneene asupra problemelor cardiace, iar rezultatul final este că dieta reduce riscul de accident vascular cerebral și atac de cord. Datele au fost apoi reexaminate și s-a ajuns la concluzia că metoda ajută și la prevenirea diabetului.

„Am dovedit deja și știm că cele două tipuri de diete mediteraneene sunt bune pentru inimă”, a spus dr. Pieter Cohen, profesor la Harvard Medical School și internist senior la Cambridge Health Alliance. "Deci, de ce nu începem să urmăm această metodă?" Apropo, Cohen nu a fost implicat în cercetare, la fel ca dr. Robert Graham, internist la spitalul Lenox Hill, care a spus că această metodă nu este o armă miraculoasă, ci necesită o schimbare completă a stilului de viață. "Trebuie să gătim singuri mâncarea și să fim atenți la ceea ce aducem în corpul nostru. Și asta înseamnă o schimbare fundamentală pentru majoritatea oamenilor."