Dieta mediteraneană - secretul unei vieți sănătoase

Există o mulțime de diete și diete și puteți întâlni o mulțime de nume și variații care se încadrează într-un sistem nutrițional de bază. Așa-numita dietă mediteraneană include o dietă tipică bazinului mediteranean, cu preparate tradiționale și stilul de viață mediteranean.
Una dintre zonele populare pentru cercetarea vieții lungi și sănătoase este Marea Mediterană, deoarece oamenii din această regiune trăiesc de obicei vieți mai lungi și mai sănătoase, datorită aerului curat, a soarelui, a mării și a modului de viață tipic, dar dieta este, de asemenea, un factor important la acest.

Scopul dietei este întotdeauna să aducă unele schimbări fizice

Deoarece corpul nostru este format din alimente și obține energie din aceasta, funcționarea sănătoasă a corpului nostru depinde în mare măsură de tipul și cantitatea de alimente pe care le consumăm.
Acest lucru este însoțit de o influență semnificativă a factorilor genetici și de mediu, precum și a modului de gândire.
Am putea spune, de asemenea, că funcționarea corpului nostru depinde de un sistem cu patru factori care este o combinație de genetică, mediu, gândire și nutriție.
Nu există nicio relație mai jos sau mai sus aici, deoarece toți cei patru factori sunt importanți atât pentru supraviețuire, cât și pentru o funcționare sănătoasă a corpului.
Dieta sau dieta ca bază pentru nutriție trebuie să se adapteze la toți ceilalți trei factori.
Prin urmare, nu se poate spune că o dietă sau o singură dietă este perfectă, ci mai degrabă că un anumit stil de viață are astfel de efecte generale.

Prin urmare, dieta mediteraneană este în primul rând potrivită pentru persoanele care trăiesc într-un mediu și o cultură mediteraneene, dar se poate spune că, în general, susține foarte bine păstrarea sănătății.
Dieta mediteraneană este excelentă pentru a ne promova sănătatea și vitalitatea, dar poate fi, de asemenea, o parte utilă în tratarea multor boli, este o dietă delicioasă și hrănitoare bogată în fibre, vitamine și minerale, concentrându-se pe proteine „slabe” și acizi grași polinesaturați. .

Dieta mediteraneană se bazează pe următoarele obiceiuri și perspective

De asemenea, el consideră că importanța micului dejun este importantă în fibre și carbohidrați (absorbție lentă, carbohidrați cu indice glicemic scăzut) mic dejun bogat aplica.
Ea aduce în prim plan și încurajează legume proaspete, fructe și semințe oleaginoase consum, preferabil din agricultura ecologică.

El subliniază că proaspăt și preparate de sezon mâncați-l (oricum este logic, deoarece alimentele non-sezoniere, nu pot fi proaspete, deoarece trebuie depozitate, transportate sau conservate).

Consideră că este important să pește de mare consum regulat și ulei de masline utilizare (aceste feluri de mâncare sunt extrem de bune omega 3 și omega 6 surse de acizi grași care sunt importante pentru menținerea sănătății).
În cazul peștelui, prospețimea măslinelor este de preferință organică și ulei presat la rece cei sănătoși.
Pentru feluri de mâncare făcute cu făină, mai mult grâu dur sau din grâu integral sau folosește făină de cereale și orez brun.
THE gras aportul nu trebuie să depășească caloriile aport de până la 30% și numai o porție minimă din acesta poate fi grăsime saturată.
consumul de alcool cu moderatie sugerează de preferință doar o calitate bună vin, de câteva ori pe săptămână și în cantități mici. Exclude berea și băuturile spirtoase.
Aportul de lichide este de bună calitate apă de izvor, apă minerală sau apă filtrată și în cantitate suficientă.
Dieta mediteraneană funcționează foarte bine doar prin aplicarea stilului de viață mediteranean, adică masa ar trebui să fie calmă și nu te grăbi.

Evitați stresul crescut, faceți exerciții fizice în mod regulat, acordați o atenție adecvată familiei și prietenilor, învățați să vă relaxați și să vă relaxați.

Ceea ce este, de asemenea, recomandat este un lumina soarelui si curat maritim aer. Deși nu tuturor li se oferă stilul de viață mediteranean și sănătatea care rezultă din aceasta, depinde, de asemenea, în mare măsură de acești doi factori.
În orice caz, dieta mediteraneană și modul de viață care pot fi conectate la aceasta pot fi realizate cu noi din primăvară până în toamnă, aproape complet, deci merită încercat și experimentat efectele sale pozitive.

Pentru unele rețete pentru dieta mediteraneană, consultați pagina a Rețete Puteți citi, de asemenea, cea mai recentă secțiune în continuă expansiune.