Dieta Mayr - 100 de ani de metodă pentru sănătate

Franz Xaver Mayr, medic austriac (1875-1965), a dezvoltat o metodă revoluționară care este încă complet valabilă până în prezent, bazată pe diagnosticul foarte precoce al bolilor și în primul rând pe tratamentul prin nutriție. THE Metoda Mayr, majoritatea bolilor pot fi depistate într-un stadiu foarte timpuriu (mai devreme decât echipamentele de diagnostic instrumental) și pot fi tratate într-un mod relativ simplu.
Dr. Mayr concluzionează că cu mult înainte de apariția simptomelor clasice ale bolii, multe boli emergente pot fi tratate într-un stadiu incipient, pe baza persoanelor individuale și a tipurilor de corp.

Cura începe cu săptămâna de acordare.
În această săptămână ar trebui să începeți ziua cu un exercițiu de 10 minute dimineața, urmat de un masaj de frecare uscat înainte de dușul de dimineață, urmat de un duș.
În dușul alternativ, începem cu apă călduță și apoi trecem între apa rece și fierbinte, dar este important să o încheiem întotdeauna cu un duș rece.
După duș, aplicați o îngrijire a pielii grasă (ulei de migdale recomandat).

În timpul meselor, trebuie să aveți mare grijă să mâncați numai în condiții de calm, să nu stați flămând, deranjați să mâncați, să vă acordați fiecare masă, să încercați să vă relaxați în fața ei. Mestecați bine fiecare mușcătură, de 30-40 de ori, aceasta va sta la baza întregii metode.

Cel puțin 2-3 litri de lichid, de preferință apă, ar trebui consumați în timpul zilei. Nu beți lichide sau foarte puțin timp de 30 de minute înainte, în timpul și după mese.
Alimentele picante, fumatul (sau foarte moderat), cafeaua, dulciurile, sărarea, alimentele grase, alcoolul și, eventual, medicamentele, în special somniferele și sedativele, trebuie oprite. Nu mâncați carne în săptămâna dinaintea curei.

Ultima masă este de 15-16 ore după-amiaza, după care ar trebui să beți doar ceai, cina ar trebui lăsată complet.
În timpul acordării, ar trebui să încercați să reduceți stresul, deși vi se permite să lucrați, dar cel puțin seara ar trebui să vă concentrați asupra somnului, de aceea este recomandat să evitați vizionarea la televizor seara, folosind internetul și muzica mai iritantă. În acest moment, trebuie să te obișnuiești să te culci la timp.

În timpul postului, această stare calmă ar trebui menținută, nu trebuie planificate excursii, excursii, petreceri și programe mai intense, deoarece în timpul cursului de post veți avea nevoie de mult mai multă liniște sufletească, temporar și performanța va scădea.
Calmul general prin inervația intestinelor și a stomacului va avea, de asemenea, un efect relaxant asupra organelor.
Și această afecțiune este esențială pentru mecanismele de regenerare și auto-vindecare.

Esența curei este că clasicul chiflă sau croissantul de apă ar trebui să fie feliat, uscat și numai acesta trebuie consumat în timpul curei, cu lapte călduț sau ceai. Această masă cu conținut scăzut de calorii și simplu furnizează suficienți nutrienți pentru o funcție minimizată, dar în acest timp tractul gastro-intestinal este golit, curățat și echilibrul adecvat al bacteriilor și ciupercilor care trăiesc în intestine este restabilit. Acest lucru este esențial pentru curățarea intestinului, regenerarea și funcționarea sănătoasă după vindecare.

Dimineaţă pe stomacul gol beți 2dl de apă călduță, 1 linguriță de sare amară sau o clismă trebuie efectuat (de 2-3 ori pe săptămână) cu aceeași substanță.

Dimineața este recomandat un exercițiu de cel puțin 10-15 minute, yoga sau tai chi vor face excelent, dar exercițiile simple de gimnastică sunt, de asemenea, bune.
După exercițiu, o frecare uscată (începând de la piciorul drept, deplasându-se în sus) dus (folosiți mult săpun), la sfârșitul unui duș alternativ, lubrifiați corpul și cântăriți (greutatea trebuie măsurată și ghidată până la capăt).

THE mic dejun pentru o masa atunci poate avea loc. Cu fiecare masă, acordați atenție atmosferei calme menționate mai sus, mâncați fiecare mușcătură de mâncare încet și mestecați-o bine și calm de cel puțin 30 de ori.
Pentru fiecare mușcătură de chifle uscate, puteți sorbi o lingură de lapte sau ceai, sorbind încet. Laptele de orez sau de ovăz este chiar mai bun decât laptele tradițional, în cazul ceaiului ar trebui să beți ceai de plante și în niciun caz fructe sau ceai negru.
Masa trebuie să fie lentă și de natură ceremonială, cel puțin 20 de minute și nu mai mult de 1-2 chifle sau cornuri.

La prânz, masa de dimineață trebuie repetată.

Între mese puteți consuma ceaiuri, suc de legume diluat centrifugat, apă minerală.
Trebuie monitorizat aportul adecvat de lichide.
Dacă este posibil să puneți o sticlă de apă fierbinte sau un furtun pe abdomen înainte sau după masă, de preferință în jurul stomacului și ficatului, acesta va ajuta foarte mult digestia și va calma organele.
După tratamentul cald, se recomandă o scurtă plimbare (dacă este posibil timp de o jumătate de oră, ar fi perfect).
După-amiaza, poate un pic de odihnă, somn, plimbare, drumeții, sală de sport este foarte benefic.

Seară, se poate consuma ceai, supă sau lapte de orez sau altă pulpă de cereale fără gluten.
Dieta clasică Mayr include și chifle și lapte aici, dar aceasta poate fi înlocuită pentru a menține varietatea și motivația. Este importantă mestecarea și sorbirea temeinică și consumul lent de lichid după fiecare mușcătură.

THE pulpa de cereale se poate face din jumătate de litru de apă și 3 linguri de fulgi de ovăz, orez, porumb, hrișcă sau semințe de in, ideea este să ai cereale fără gluten.
Fierbeți semințele sau fulgii în apă, gătiți 5 minute la foc mic, apoi scoateți masa de pe foc și apăsați printr-o strecurătoare. Pulpa rezultată poate fi condimentată cu scorțișoară, suc sau, eventual, puțin curcuma și fenicul.
THE supă legumele pot fi fierte și apoi trecute sau supa finită poate fi amestecată și consumată din ea.

După ora șase seara nu mai are voie să mănânce, înainte de culcare o 20-30 de minute de gimnastică este foarte benefic, și aici yoga sau tai chi, practicile chikung sunt perfecte.
Toaleta de seară, la fel ca micul dejun, frecare, schimbarea dușului, terminată cu frecare rece și ulei.
Înainte de culcare, este foarte benefic un masaj abdominal moale în sensul acelor de ceasornic, cu mișcări circulare.
Așezați-vă cel târziu la ora 10 dimineața, nu vă uitați la televizor în fața sa, nu citiți o carte interesantă și evitați alte senzații tari, relaxați-vă.
Dacă nu aveți ocazia în timpul zilei, este esențial să puneți o sticlă de apă caldă pe stomac seara.

Dieta ar trebui să fie de maximum 21 de zile, dacă nu funcționează până acum, oricum ar trebui să aveți încă două săptămâni.
Acesta este timpul necesar pentru ca sistemul intestinal să se regenereze, să curețe și să stabilească flora intestinală.

După tratament, trebuie să reveniți la o masă normală încet și treptat.

Masa obișnuită lentă și calmă în timpul tratamentului, mestecând mușcăturile de 30-40 de ori, trebuie apoi urmată cu fiecare masă. Dacă ați reușit să scăpați de lucrurile dăunătoare sau să le reduceți, cafea, țigări, alcool, atunci merită să le păstrați sau să le reduceți.

Perioada de reabilitare sau de scurgere ar trebui să fie de cel puțin o treime din curs, adică 4-7 zile.

În acest timp se recomandă să consumați legume proaspete sau aburite, fructe, orez brun, produse din lapte degresat și carne din cereale (de preferință fără gluten) trebuie evitate și în acest timp.
Nu ar trebui să mâncați legume și fructe crude seara.
După 6-7 ore, încetați să mai mâncați și trebuie să treacă cel puțin 2-3 ore între culcare și ultima masă.
Mențineți exercițiile fizice, exercițiile fizice și obiceiurile de scăldat (alternând dușuri, frecare, împachetări calde, îngrijirea pielii cu ulei de migdale).

După un curs de post, se recomandă cu siguranță o dietă sănătoasă pentru a preveni repetarea problemelor. În timpul tratamentului, o persoană scapă de câteva kilograme.
Dureri de cap inițiale, slăbiciune, somnolență, posibile crampe la picioare în timpul tratamentului cu aport adecvat de lichide și vitamine și minerale poate fi manipulat bine cu suplimente alimentare care conțin.
Cura este de cel puțin o lună cu introducerea și derivarea, al cărei efect este de a iniția schimbări foarte grave și vizibile la persoana fizică și mentală.

După vindecare, se recomandă dezvoltarea unui stil de viață și a unei diete sănătoase, pentru aceasta dieta mediteraneana poate fi adecvat. Yoga, tai chit, chikung merită încercat și introdus în viața unei persoane înainte de vindecare, deoarece poate provoca și o schimbare calitativă foarte mare odată cu vindecarea.
Știu că nu este un remediu simplu și este nevoie de multă determinare și perseverență, dar pentru o lună toată lumea se poate lipi și asta își datorează ei înșiși. Și schimbarea disponibilă este fantastică.
Persoanele cu boli mai grave și cronice ar trebui să consulte medicul înainte de a începe această sau orice altă dietă.