Dietă naturală

dietă

Ura, suntem în vacanță! Vara este furioasă, dar care este forma mea? Este timpul să aplicați o dietă naturală!

Echilibrul caloriilor pe care le consumăm și pierdem decide cum se schimbă greutatea noastră. Supraponderalitatea este principala cauză reală a supraponderalității. Când sunt consumate crude, legumele și fructele de vară conțin o mulțime de substanțe nutritive, iar fibrele din ele reduc senzația de foame.

Intră într-o zi de legume sau fructe de trei ori pe săptămână. Acestea oferă o varietate de arome și culori. În acea zi, nu mâncați decât două sau mai multe legume sau fructe. Pot fi consumate sub formă de salată, tăiate, tăiate felii sau întregi. Mănâncă încet, fiecare mușcătură trebuie mestecată într-un lichid, astfel încât să aibă o valoare de saturație mai mare.

Bea trei litri de apă alcalinizantă pe zi. Cel mai bun și natural lichid pentru calmarea setei și spălarea este apa. Gândiți-vă și la detoxifiere și curățarea celulelor! Nu beți băuturi zaharoase!

Preparatele bogate în fibre sunt inhibitori ai apetitului și au o saturație bună. Tărâțele de grâu conțin 45 la sută fibre, tărâțele de ovăz 20 la sută fibre, dar făina de germeni de orz, fulgi de semințe de in, germeni de grâu și fulgi de secară au, de asemenea, un efect bun. Când gătiți, acordați preferință aburului, grătarului, prăjirii fără grăsimi, atât pentru carne, cât și pentru legume. Nu mâncați între mese, ci doar apă. Luați ultima masă a zilei la ora 18:00.

Evitați alimentele cu un indice glicemic ridicat și care conțin carbohidrați rafinați sau amestecați-le cu fibre și legume.

O dietă săracă în energie va fi eficientă dacă facem tot ce ne dorim pentru sănătatea noastră în fiecare zi.

Castron de legume: dovlecei tocat, castravete, piper verde, morcov, boia, ceapă verde, salată verde, se toarnă peste ulei din semințe de dovleac, suc de lămâie sau lămâie. Deasupra putem presăra câteva semințe de floarea soarelui și pătrunjel verde. Nu este nevoie de sare, ne bucurăm de gustul natural al legumelor!