Dieta postpartum

Dacă vrem să slăbim, trebuie să fim atenți nu numai la ceea ce mâncăm, ci și la ceea ce bem. Există băuturi care te pot ajuta să slăbești, dar există și unele care te pot ajuta să câștigi și mai multe kilograme.

îngrijitori

Nu contează ce mâncăm
Una dintre cele mai importante reguli în ceea ce privește nutriția este să consumați suficiente alimente bogate în fibre. Acest lucru se datorează faptului că fibrele încetinesc digestia, deci se satură pentru o perioadă mai lungă de timp. Potrivit unui studiu din 2015, pentru mulți, creșterea consumului zilnic de fibre poate duce doar la pierderea în greutate. Femeilor li se recomandă să consume 25 de grame de fibre pe zi.
ANUNȚ
scădere în greutate, dietă, exerciții fizice, exerciții, abdomen, grăsime abdominală, burnout,

De asemenea, merită evitat alcoolul, deoarece este plin de calorii goale, la fel ca diverse băuturi răcoritoare și sucuri dulci preparate cu zahăr adăugat. Merită, de asemenea, să reglați aportul de carbohidrați. Este o idee bună să solicitați ajutorul unui dietetician pentru a determina aportul ideal pentru vârsta, construcția și nivelul de activitate. Și pentru a face mai ușoară respectarea recomandărilor, puteți alege deja dintr-o serie de aplicații de telefonie mobilă.


Ce se întâmplă atunci când cineva nu poate mânca sau nu îi place un aliment?

Desigur, luăm în considerare caracteristicile individuale. Acesta nu este un meniu pregătit și servit la un standard constant. Când oaspetele ajunge la hotel, ne întâlnim și ne așezăm să vorbim. Acesta este momentul în care aflu despre obiceiurile tale alimentare, posibilele boli și discutăm, de asemenea, care sunt ingredientele tale preferate și ce nu-ți place deloc.

Oaspeții care fac dietă nu se plâng de obicei de foame?

Nu tipic. Primele câteva zile sunt mai grele, dar când stomacul este deja strâns, foamea tuturor se oprește de obicei. Adesea, atunci când își văd farfuria la prânz sau la cină, sunt uimiți de cât au primit. În astfel de momente, tind să spun că multe legume cu conținut scăzut de calorii pot fi consumate chiar și în timpul unei astfel de diete, asigurând astfel o senzație de sațietate. Atrag întotdeauna atenția oaspeților asupra importanței obținerii unor lichide suficiente. Dieterii noștri primesc, de asemenea, apă minerală în restaurant și în camera lor. Cu un pahar sau două de apă, suntem capabili să ne potolim foamea, pentru că după ce am consumat-o, toată lumea se simte plină.

Putem repara daunele cauzate de diete rapide
ACCESAȚI TOATE POSTURILE BLOG!

Rezultate foarte rapide spectaculoase, bogat ilustrate. "15 kilograme în 3 săptămâni, burtă plată și în carouri în câteva zile, câteva vindecări minune și nu-ți mai este foame, două săptămâni și gata de plajă pentru silueta ta."
Apoi vin surprizele. Piele căzută și ridată, căderea părului, fața scufundată, mușchi mai puțin și mai slăbit, dar grăsimea este reținută. Dietele rapide vor să remodeleze corpul într-un proces forțat, obținând rezultate în momente. Foamea, lucrurile nu foarte logice înconjoară acestea în multe cazuri. Înfometarea de calitate, lipsa nutrienților. Mulți dintre clienții noștri s-au plâns deja de astfel de „rezultate” și similare și apoi după câteva săptămâni despre creșterea în greutate.
Un stil de viață proiectat corespunzător are ca rezultat schimbarea corpului în ritmul potrivit. Nu rapid, dar la ritmul corect, pe care îl poți urmări bine. În acest caz, mușchiul nu va dispărea, pielea nu va fi alungită, persoana nu va fi deficitară și flămândă, dar se va simți din ce în ce mai bine.

Doctorul spune ... 2.

Dacă noua dietă satisface nevoile organismului, pierderea în greutate va continua și excesul de grăsime va dispărea. Aici nu ne mai putem aștepta la viteza anterioară. În astfel de cazuri, pierderea în greutate sănătoasă este între jumătate și kilogram pe săptămână, dar acest număr depinde și de multe lucruri: vârstă, sex, dietă, exerciții fizice regulate, niveluri de stres și aș putea enumera mai multe.
Dacă pierderea în greutate a fost mai mică decât aceasta, atunci există ceva care nu-i place corpului și trebuie să căutați ce este. Corpurile noastre știu de ce are nevoie și, dacă îl susțineți în mod corespunzător, el va fi recunoscător pe termen lung.
Salutări și îmbrățișări prietenoase,
dr. Réka Suba, internist rezident/stagiar

Dacă pierderea în greutate sau schimbarea stilului de viață sunt din nou ... DACĂ VĂ DEȚINEȚI DE ACORD PENTRU ANUL NOU că veți pierde în greutate, veți fi drăguți - veți trăi și veți mânca sănătos - în cele din urmă vă veți reduce obiectivele - acesta va fi an
10 kg de slăbire în 2 săptămâni