Dieta de constipație

Una dintre cele mai frecvente „boli ale civilizației” este constipația. O dietă cu conținut scăzut de fibre constând din alimente rafinate este o constipație care este asociată cu stilul nostru de viață motorizat, care a devenit imobil.

Conform unor opinii, constipația este adaptarea colonului la o dietă deficitară în fibre. Poate duce la diverticuloză, umflături la nivelul mucoasei colonului și rolul său în dezvoltarea în creștere a tumorilor colonului.

Constipația este, în majoritatea cazurilor, o erupție a mișcărilor intestinale. într-o măsură mai mică intestinele. contracția spasmodică este cauza.

În caz de funcție intestinală ușoară, încercăm să stimulăm tractul intestinal. Este important să produceți cât de multe deșeuri sunt suficiente pentru a stimula mișcările intestinului.

Fibrele dietetice din tărâțe de grâu comestibile, pâine cu tărâțe de ovăz, pâine cu făină de tărâțe împiedică, de asemenea, îngroșarea deșeurilor cu capacitatea lor bună de legare a apei.

În plus față de alimentele din cereale integrale, există salate crude, salată de roșii, salată crudă făcută din varză, varză, flori de kale. sfecla roșie, coacăzele cu boabe mici, zmeura, căpșunile, prunele, merele și perele pot fi aburite.

În ambele lăstari de constipație, un pahar de lapte de dormit, iaurt, chefir, compot de mere sau prune sau 10-15 prune uscate în apă cu o noapte înainte pe stomacul gol poate avea un efect bun.

Educația pentru golirea regulată a intestinului este importantă. O persoană cu constipație ar trebui să încerce să își facă nevoile în același timp în fiecare dimineață după ce se ridică.