Dieta pentru iubitorii de paste - și funcționează!

Dacă nu puteți rezista tentației de spaghete, pizza și alte paste, aveți încredere în bucătăria italiană și încercați dieta pastelor

Esența dietei

Tăițele dur făcute fără ouă, cu un conținut adecvat de carbohidrați, combinate cu legume și fructe bogate în vitamine, controlează corect procesele metabolice și descompunerea grăsimilor din corpul nostru. Deoarece pastele din dur sunt bogate în fibre, oferă o senzație de plinătate, este suficient să mănânci doar de trei ori pe zi în timpul dietei.

Nu numai că poți pierde în greutate cu dieta italiană pentru paste, dar îți poți reduce și riscul de infarct, diabet și boli vasculare datorită pastelor dur. Oasele sunt întărite, primiți vitaminele B și E și luați calciu, fosfor, fier, magneziu și potasiu în corp. Puteți pune la punct un plan săptămânal de dietă conform propriei idei. Ideea este să mănânci trei mese pe zi, să mănânci întotdeauna feluri de mâncare din paste tari cu sosuri cu conținut scăzut de grăsimi și multe, multe legume la prânz. Micul dejun este 1 pahar de iaurt natural în fiecare zi, deoarece este foarte bun pentru digestie, iar cina este o salată ușoară.

Condiții

În timpul dietei, este important să beți cel puțin 2 litri de lichid pe zi, care poate fi apă minerală necarbonatată, ceai de plante sau suc proaspăt stors. Reduceți consumul de cafea și nici nu beți băutura răcoritoare cu zahăr.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: 1 pahar de iaurt natural cu 1 lingură de musli.
Masa de pranz: 1 porție de spaghete dure cu sos picant de roșii, fără brânză.
Masa de seara: Inele de roșii cu 3-4 felii de brânză mozzarella.

2 zile

Mic dejun: 1 pahar de iaurt natural, 3 bucăți de biscuiți cu tărâțe.
Masa de pranz: Macaroane durum cu legume aburite, 1 lingură ulei de măsline.
Masa de seara: Salată de roșii, ceapă și castraveți, 1 lingură de iaurt natural, brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

3 zile

Mic dejun: 1 pahar de iaurt natural cu caise uscate.
Masa de pranz: 1 felie de pizza de roșii-ananas.
Masa de seara: Salată de roșii, castraveți, fructe de măsline, 1 linguriță aromată cu ulei de măsline și oțet

4 zile

Mic dejun: 1 pahar de iaurt natural cu 1 lingură de musli.
Masa de pranz: Clatite cu mazare verde cremoasa.
Masa de seara: 1 sfeclă rasă cu iaurt și suc de lămâie.

5 zile

Mic dejun: 1 pahar de iaurt natural, 3 bucăți de biscuiți cu tărâțe.
Masa de pranz: Ton farfalle cu lămâie.
Masa de seara: Salată de varză murată cu 1 felie de pâine prăjită

6 zile

Mic dejun: 1 pahar de iaurt natural cu prune uscate.
Masa de pranz: 1 felie de file de piept de pui natural cu inele de ananas și puțină pastă dură.
Masa de seara: Salată verde cu ulei de măsline.

7 zile

Mic dejun: 1 pahar de iaurt natural 3 biscuiți cu tărâțe
Prânz: caneloni cu spanac.
Cina: 1 felie mică de tiramisu