Dieta pentru o piele sănătoasă - ce să mănânci și de ce?

Secretul pentru o piele frumoasă, strălucitoare și sănătoasă stă în alimentația adecvată. O varietate de produse cosmetice ajută, de asemenea, foarte mult, dar și dieta este esențială.

Ce puteți face pentru sănătatea pielii?

Apă

Consumul de apă suficientă hidratează pielea, spală toxinele din corp și asigură funcționarea corectă a organelor. Funcționarea corectă a celulelor este garantată și de consumul de apă. Protejează pielea de deshidratare și îi conferă un aspect mai sănătos.

Pielea corect hidratată poate fi asigurată prin consumul de lichide din abundență, dacă nu, pielea va fi palidă și uscată.

Spanac

Legumele de culoare verde, cum ar fi spanacul, conțin o mulțime de lichide care, atunci când ajung în membrana celulară, duc la o piele ridată și hidratată. Consumul de suc de spanac mărește capacitatea organismului de a absorbi substanțele nutritive.

Brocoli

Vitaminele C și E din broccoli fac pielea mai sănătoasă și, datorită conținutului său de antioxidanți, protejează împotriva radiațiilor UV dăunătoare și, de asemenea, întăresc sistemul imunitar.

Fructe tropicale

Guava, papaya, kiwi, ananas conțin substanțe nutritive valoroase care fac pielea sănătoasă. Antioxidanții și vitamina C din ele oferă o textură plăcută pielii, iar conținutul lor de apă hidratează pielea.

Morcov

Beta-carotenul găsit în morcovi este transformat parțial în vitamina A, care este foarte eficientă împotriva arsurilor solare. Consumul de sfeclă reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta cancer, deoarece combate cu succes celulele care provoacă cancer și elimină celulele moarte. În fiecare dimineață, consumând un pahar de suc proaspăt de sfeclă, poți face minuni pentru pielea ta.

Roșie

Roșiile protejează pielea de razele soarelui, iar conținutul său de apă hidratează pielea. Consumând roșii zilnic, puteți face și multe împotriva ridurilor.

Migdală

Datorită conținutului ridicat de vitamina E din migdale, este eficient ca protecție solară.

Iaurt

Conținutul de proteine din iaurt asigură o piele sănătoasă, fără riduri, netedă.

Ciocolata neagra

Ciocolata neagră reduce umflăturile, protejează împotriva razelor solare și elimină, de asemenea, imperfecțiunile pielii (recomand varianta fără zahăr, fără lecitină din soia). Uleiul de măsline este un protector excelent al pielii atunci când este utilizat atât extern, cât și intern.

Ceai verde

Dacă pielea dvs. are o erupție cutanată sau acnee, beți zilnic ceai verde. Conținutul său ridicat de antioxidanți curăță pielea din interior spre exterior. Puteți obține rezultate spectaculoase consumând ceai verde în loc de cafea.