O alimentație sănătoasă și o dietă care duce la aceasta

O alimentație sănătoasă este importantă pentru corpul nostru, nu o neglija, deoarece se răzbună în timp. Nimeni nu vrea să arate 50 de ani la 30 de ani. Acordați atenție unei diete sănătoase!

Alimentația sănătoasă a devenit un concept foarte banal în zilele noastre, toată lumea spune ceva despre asta, există și opinii contradictorii și nu se mai poate naviga prin multe, multe informații pe care le auzim de pretutindeni. Alimentația sănătoasă este subiectul de pretutindeni: la televizor, la radio, pe internet. Toată lumea are idei și idei mai bune despre ceea ce este o dietă sănătoasă.

Puțini, pe de altă parte, cred că un cuvânt slab definit astăzi provoacă o astfel de confuzie. „Mâncare sănătoasă” nu este un termen adecvat, deoarece ceea ce se poate cumpăra din magazine este un ingredient alimentar, mâncare gata de consum, din punct de vedere medical, toate pot fi numite alimente sănătoase și astfel oricine le consumă mănâncă sănătos .

De fapt, toate alimentele fac parte dintr-o dietă sănătoasă, toate pot fi consumate, inclusiv tort de ciocolată, zahăr cu gumă, pâine și carne roșie. O alimentație sănătoasă începe acolo prin aducerea în organism a alimentelor și băuturilor potrivite în proporțiile și cantitățile potrivite, asigurându-vă că mâncați suficientă varietate.

Dieta de 90 de zile se bazează pe acest principiu, interpretarea unei alimentații sănătoase. Secretul popularității dietei de 90 de zile cu succes de patru zile este probabil că, pe măsură ce începi o dietă sănătoasă, corpul tău răspunde și trece la o funcție complet diferită. O dietă bazată pe o dietă sănătoasă poate fi respectată pe deplin. Dieta oferă o dietă echilibrată, bogată în vitamine și fibre, datorită multor fructe și legume. Aceasta este exact dieta sănătoasă despre care vorbim.

10 principii ale alimentației sănătoase:

Varietate: în domeniul alimentelor și al pregătirii
Evitați să prăjiți în grăsimi: margarină sau ulei, ci mai degrabă să gătiți cu aburi, foiling, cuptor cu microunde
Mai puțină sare și făină: mai mult amidon când vine vorba de îngroșare și nu sărăm alimentele după aceea
Dulciuri o dată sau de două ori pe săptămână: numai la sfârșitul mesei, nu în schimb sau între ele
O jumătate de litru de lapte pe zi
Fructe crude, legume în mod regulat, zilnic
Pâine brună, orez, cartofi ca garnitură: fără paste
Mesele de patru ori pe zi la aceleași ore
Multă apă, puțin alcool
Nu există alimente interzise, ci doar consum moderat