Blog | Grupul de acțiune împotriva kilogramelor

Vineri, 13 septembrie 2013 13:01

Dieta dietetică - prima săptămână

pentru

Iată o dietă pentru prima săptămână de dietă, datorită dieteticianului Erzsébet Szekeres Debreczeniné.

Într-o zi
R: 1 felie de pâine Vollkorn, 1 cutie de iaurt natural, 2 felii de ananas
T: Alma 10 dkg
E: 10 dkg piept de pui la grătar, salată iceberg pe jumătate de cap cu sos de iaurt
U: 1 felie de șuncă, 1 felie de ananas
A: Salată de fructe (portocală, kiwi, ananas), 1 felie de brânză, 1 bucată Bună dimineața! biscuit

(Imaginea de mai sus arată o pâine Vollkorn)


2 zile
R: 1 croissant spitz corny, șuncă de piept de pui 4 dkg, struguri 10 dkg
T: portocaliu 10 dkg
E: 10 dkg pește la grătar, morcovi aburi 25 dkg
U: biscuiți Korpovit 2 bucăți, 1 felie de ananas
A: Salată de nap (nap, mazăre verde, fasole, măsline), 1 felie de pâine prăjită


3 zile
R: 2 felii de pâine din semințe de in, 10 dkg brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 10 dkg ananas
T: 1 bucată de banană
E: 10 kg de piept de curcan prăjit și sos de roșii
U: Biscuiți de ovăz 2 bucăți, mere
A: 1 felie de pâine integrală, cremă de vinete


4 zile
R: 4 dkg fulgi de ovăz, 2 dkg stafide, 10 dkg portocale, 1 dl iaurt
T: 10 dkg de mandarină
E: 10 dkg pește la grătar, 25 dkg broccoli aburit
U: Wasa extrudat pâine 1 felie, 1 dkg gem de portocale
A: letcho cu conținut scăzut de grăsimi, orez brun de 5 kg


5 zile
R: 4 kg de muesli fructat, 1 pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
T: pere de 10 kg
E: piept de pui aburit, 20 dkg spanac aburit, 10 dkg cartofi curățați
U: 2 grâu pufos, 1 dl suc de portocale
A: salată de linte cu cârnați (linte de 5 dkg, cârnați de 5 dkg)


6 zile
R: 10 dkg în cerc, 1 felie de pâine de secară, ardei
T: 10 kg de struguri
E: Pește prăjit cu roșii și ardei, 10 dkg cartofi fierți
U: Ananas Jogobella light
A: Salată circulantă cu pansament Caesar, 2 felii de brânză caravană


7 zile
R: 2 felii de pâine de secară, 2 felii de brânză Trappist slabă, roșie
T: zmeură Mirelit 15 dkg
E: piept de pui la grătar cu fasole verde
U: 1,5 dl iaurt de cafea
A: 2 bucăți de afumat, 10 dkg de varză acră