Dieta răcoritoare cu fructe de vară

Zile răcoritoare

„Dacă obiectivul este doar o dietă cu fructe de o zi pentru a vă respira puțin”, luați 1-1,5 kg de animal de companie (de exemplu, fructe de pădure, piersici, mere etc.) și consumați-l pe tot parcursul zilei.

- Dacă doriți să aveți un curs de mai multe zile, pe lângă consumul de fructe, este important să consumați cantitatea și calitatea potrivite de proteine și carbohidrați. De exemplu, alegeți fructe pentru micul dejun, ora zece, un fel de mâncare ușor de paste cu legume sau un orez brun, fel de mâncare bulgur pentru prânz (acordați o atenție deosebită porției!), Un fruct mic pentru gustări și o salată mixtă cu slabă carne sau pește la cină.

O previzualizare

Vara putem abunda în fructe: pepene verde, galben și piersic, mur, prună, măr de vară și am putea enumera mult timp. Dieta cu fructe aici sau acolo, merită să consumați fructe proaspete în fiecare zi: alegeți-vă preferatul și mâncați-l singur sau faceți-l un fel de mâncare ușoară, deoarece fructele sunt ingrediente excelente pentru salată.

Pepene

Nu are aproape niciun conținut de energie, deoarece 100 g conțin doar 29 kcal. Aproximativ 90% din aceasta este apă, motiv pentru care are un efect de curățare. Este foarte gustos singur și în salate: puteți prepara feluri de mâncare delicioase, cum ar fi pepene galben, salată, șuncă slabă și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Pepenele verde este o alegere excelentă pentru o dietă ușoară, cu fructe de o zi
Foto: Shutterstock

Este bogat în pectină și vitamina C și are puțin peste 50 kcal la 100 g. Puteți avea, de asemenea, o zi cu mere mâncând niște biscuiți cu tărâțe de ochi pe lângă fructe în timpul zilei, precum și 1-2 cutii mici de iaurt natural.

Piersică

Bogat în minerale și fibre, vitamine, are un efect pozitiv asupra pielii, digestie. 100 g conține 40 kcal. Un protagonist excelent în timpul dietei de 1 zi cu fructe, dar și în salate foarte delicioase și cu păsări de curte, ca garnitură ușoară sau ingredient de sos.

Încerca! 5 mese de slăbire pe care nu trebuie să le lăsați prea mult

3 rețete de fructe

Înghețată de iaurt cu pepene galben

Pregătire (pentru 1 persoană): Neteziti lin 120 g de carne de pepene verde cu 1 lingurita de miere, cateva picaturi de suc de lamaie si aroma de vanilie, apoi amestecati cu 120 de iaurturi naturale. Se toarnă într-o cutie care poate fi pusă într-un congelator mic și se pune în congelator pentru câteva ore. Se amestecă la fiecare 1 oră.

Cocktail cu caise și cireșe

Pregătire (pentru 1 persoană): Spălați și curățați 200 g de cireșe, apoi amestecați împreună cu 200 g de piersici curățate, tocate. Umpleți într-un pahar și adăugați 1-2 cuburi de gheață.

Salata de mere

Pregătire (pentru 1 persoană): Tăiați ½ cap de ceapă și fierbeți la foc mic în 1 linguriță de puțin ulei de măsline aromat de chimen. Spălați și înconjurați 2 fire de ceapă de primăvară. Tăiați 1 măr în patru jumătăți, scoateți stratul de semințe și picurați-i carnea cu puțin suc de lămâie, astfel încât să nu se rumenească. Se amestecă ceapa de primăvară și merele în ceapa întărită, se acoperă, se scoate din aragaz și se lasă să stea o vreme. Apoi condimentează cu sare, piper, câteva picături de miere și puțină oțet de vin alb. Se servește cu salată iceberg. De exemplu, 1 felie de porc slab sau piept de pui la grătar este o garnitură perfectă.