O tendință sănătoasă împotriva cosurilor

Potrivit experților, o treime din oameni percep o asociere între anumite alimente și dezvoltarea acneei. Până în prezent, nu există niciun studiu care să descrie în mod clar ce ajută sau chiar previne dezvoltarea acneei, dar se recunoaște cu siguranță acest lucru nutriția are un efect asupra sănătății bпїЅr.

Relația dintre dietă și bпїЅr

THE acnee pe scurt, este o problemă cauzată de dezvoltarea anormală a celulelor pielii. Celulele anormale (celule care nu trebuie să fie keratinizate) cauzează ieșirile glandelor sebacee devin blocate, astfel, secrețiile produse (proteine, grăsimi, uleiuri, care servesc la protejarea pielii ajungând la suprafață) sunt lipite în piele și în aceasta bacterii. Aceste inflamaţie care sunt neplăcute să apară pe suprafața pielii umflături apar sub forma de.

Acneea este mai ales o în timpul pubertății apar pentru că multe lucruri se schimbă în organism din cauza efectelor hormonale. Printre altele, producția de sebum bпїЅr va fi mai intensă, ceea ce dezvoltarea acneei cauzele. S-ar putea să nu dispară niciodată complet, doar extinderea lor scade semnificativ maturitate odată cu sosirea lui. THE baie lipsa acesteia poate agrava situația.

Efectul nutriției

THE nutriție are un anumit efect asupra procesului de diviziune celulară. Acest lucru se datorează faptului că celulele funcționează constant, dacă nu se împart, sunt folosite pentru a se regenera și a se întreține. aportul de nutrienți, vitamine. Asa ca tipul de mâncare consumată iar calitatea acestuia va afecta procesele care au loc în celulă.

Cu toate acestea, nu ar trebui să i se acorde prea multă importanță dietă, căci este numai un sfert este parțial responsabil pentru sănătatea pielii, restul sunt alcătuite din procese precum echilibrul hormonal, stresul, calitatea somnului, stilul de viață etc. În plus, desigur, bune practici de îngrijire nici nu sunt neglijabile. sănătos bпїЅr una dintre condiții, dar nu exclusiv, este Mâncat sănătos. Una dintre condițiile de bază este dieta saraca in grasimi, și evitarea consumului de carne, lapte, ouă de la animale tratate cu hormoni.

Alimente pentru prevenirea acneei

Sarcina de bază este prevenirea. THE în legume și în fructe O dietă bogată este, în general, benefică pentru întregul corp, deci bпїЅr si pentru el. Mâncat sănătos Ajută la reducerea inflamației în organism și previne apariția acneei. Iată câteva dintre cele mai semnificative nutrient, care pot ajuta la prevenirea problemei și sunt în general utile pentru piele.

Vitamina A.

Vitamina A. ajută cu bпїЅr procese de regenerare fără o tulburare. În acest fel, sebumul nu este blocat în piele, iar problema poate fi prevenită.

Diverse alimente sunt incluse în cantități mari, cum ar fi: morcovi, ulei de pește, spanac, somon, broccoli. Cu toate acestea, nici prea multe vitamine nu sunt bune, deoarece pot avea efecte secundare, deci merită să vă limitați aportul zilnic. Nu este recomandat să îl luați peste 10.000 UI pe unitate sau ca supliment alimentar în timpul sarcinii sau alăptării.

Zinc

Potrivit unor studii, zincul a fost prezent în concentrații foarte scăzute în corpul persoanelor cu probleme severe ale pielii, care ar putea fi o legătură între cele două. Se crede că zinc ajută la prevenirea inflamației bacterii proliferare și efect calmant atribuit lui. Niveluri ridicate de zinc se găsesc în curcan, migdale, germeni de grâu și nuci de Brazilia.

Vitaminele E și C.

Vitamina E. este cunoscut ca un antioxidant, în timp ce un Vitamina C. are un efect calmant asupra pielii și este, de asemenea, imunoterapeut. Ei cred că lucrează mai bine împreună decât individual. În vitamina C. surse bogate: citrice, roșii, legume murate. Vitamina E.: cartofi dulci, arahide, ulei de măsline, semințe de floarea soarelui, avocado, broccoli, alte legume.

Seleniu

THE seleniu foarte bun antioxidant efect. Experții consideră că, împreună cu vitamina E, protejează efectiv organismul împotriva dăunătorilor radicalii liberi. Astfel, sunt capabili să prevină formarea sau chiar proliferarea acneei. Sursele bune de seleniu sunt: germeni de grâu, ton, somon, usturoi, nuci de Brazilia, ouă, orez brun.

acizi grasi omega-3

Această grăsime „bună” ajută la controlul proceselor celulare din organism, deci este potrivită și pentru reducerea formării acneei. Surse: pești de mare, în special salmonide, nuci, semințe de floarea soarelui, migdale.

Apă

Mulți neglijează importanța consumului zilnic recomandat de lichide, deși acest lucru este esențial pentru a menține un echilibru al proceselor în organism. THE toxine poate fi îndepărtat numai dacă există o cantitate suficientă de apă. Nivelul zilnic recomandat este de aproximativ 2-2,5 litri.

Ce alimente ar trebui evitate în caz de piele predispusă la acnee?

Anumite alimente nu fac decât să înrăutățească situația, cu siguranță merită evitate, cum ar fi ciocolată si mâncare rapidă și în cantități mari produsele lactate și carbohidrații simpli ar trebui, de asemenea, evitați.

Lactate

La unii oameni, laptele de vacă poate agrava starea pielii, poate crește producția de sebum, care pentru acnee bпїЅr poate conduce, printre altele.

Carbohidrați simpli

Pentru unii, indice glicemic ridicatпїЅ alimente poate duce la formarea acneei bпїЅr. Aceste alimente sunt digerate rapid și cresc nivelul zahărului din sânge, ceea ce nu este tocmai sănătos. Acestea includ pâine albă, cartofi, băuturi răcoritoare cu zahăr, alimente cu zahăr, dulciuri, zahăr granulat.

Deoarece variază de la individ la al cărui corp răspunde la fiecare aliment, merită jurnal țineți evidența alimentelor consumate și a evoluțiilor ulterioare, apoi reflectați asupra datelor și modificați-le după cum este necesar.