Dieta și dieta

Mănâncă asta dacă îți dorești energie și slăbiciune!

mananca asta daca vrei sa slabesti!

Suntem încă în toamnă, dar deja simți că ești epuizat? Când pierzi în greutate, te simți deosebit de deprimat? Iată patru subtilități care vă vor reda puterea în timp ce aveți grijă și de liniile voastre!

1. Energia din sticlă: laptele este o sursă excelentă de calciu și proteine. Dacă doriți să slăbiți, alegeți varianta cu conținut scăzut de grăsimi, dacă sunteți sensibil la zahărul din lapte, fără lactoză și dacă vă puteți permite niște „leagăn”, laptele integral deosebit de delicios.

2. Varietate la masă: Sparanghelul cu ouă este un exemplu excelent al combinației perfecte de proteine, carbohidrați și alți nutrienți utili. Aceeași combinație excelentă este pasta cu năut, salata de ton cu cartofi fierți și pizza cu legume, orez brun sau cuscus.

3. Delicatese din grădină: ar trebui să consumi fasole, fasole verde și mazăre verde de câte ori este posibil. Dacă îl cumpărați congelat sau conservat, îl puteți chiar gusta crud, dar poate fi folosit și ca garnitură și fel principal, când este gătit și aburit.

4. Vitamina din vasul pentru desert: dacă mănânci prea puține fructe, fă-l desert! Să fie ultimul fel o salată de fructe, de exemplu, pe care o puteți păcăli cu o lingură de înghețată.