Dieta și miturile ei

În primul rând, să disipăm o neînțelegere, dieta nu înseamnă post, nu foamea, nici măcar pierderea în greutate, ci o dietă controlată! Deci, oricine dorește să se îngrașe sau să mărească puterea și mănâncă în mod conștient în consecință, este și el la dietă. Dietele de 1-3-5 zile/săptămâni/lună compilate de diferite reviste de modă sau consultanți auto-numiți în stil de viață nu valorează nimic pe termen lung. La urma urmei, dacă beau doar suc de varză, pentru că a fost scris, nu este o dietă controlată, ci o dietă unilaterală, cu care nu realizăm nimic pe termen lung, maxim pe termen scurt, deoarece corpul nostru nu obține o mulțime de substanțe nutritive necesare.

O altă interpretare greșită a dietei este postul; Am nevoie de forma plajei, ca să nu mănânc. Ei bine, postul încetinește metabolismul, care îl poate supăra, ceea ce la rândul său duce la consumul excesiv și efectul obișnuit de yo-yo.

Nu trebuie să mâncați grăsimi în timpul dietei. Desigur că nu! Gândiți-vă, de exemplu, la vitaminele esențiale liposolubile! Trebuie să mâncăm grăsimi, numai în proporțiile și calitatea potrivite.

Și eternul meu favorit: nu mănânc după 6! Cât timp? 8-9 dimineața, deci cam 14 ore? În primul rând, contează câte calorii luăm pe zi și cât de mult ardem din ea, în al doilea rând, este adevărat că metabolismul încetinește seara, dar nu va fi grăsime în fiecare aliment consumat după 6!

Așadar, alimentația controlată conștient, nu inconștient!