Dieta

3 august 2020.

Astropress noutăți Astro

Pentru mulți, după evenimentele neașteptate din acest an, poate că această perioadă marchează începutul dietei.

Revenind la rutina zilnică normală, totuși, trebuie să ne confruntăm cu pasivitatea ultimelor luni, efectele negative ale antrenamentelor pierdute. Din păcate, mulți oameni încep imediat să caute o soluție extremă prin cure de post și alte diete neștiințifice, dar sănătoase, care „garantează” succesul în câteva săptămâni.

În acest articol, hruina este majoră, dar deseori nu este publicănvalEa okra prEablok rvilgíceea ce o face dificilăíești cel maiEabb man nrmra az eletmEadvltst sau un „dieta ”beiktatsîn viața de zi cu zi es vegül nehny infEacu servlnek vindecăsra.

Vhai să intrăm în el!

  1. A dieta ca negatív concept

Cuvântul „dietă” este o limitare în sine. Din punct de vedere psihologic, când ceva limităm in vietile noastre, vrem mai mult din asta imediat. Prin urmare, datorită naturii dietei, majoritatea oamenilor sunt sortiți eșecului de la început.

În practică, văd că acest lucru se întâmplă ciclic la majoritatea oamenilor. Sunt momente când strict, restrictiv comportament, adesea cu extremități excesive, altele decât cele prescrise urmați dieta, aceasta este urmată de o perioadă în care se consumă orice, oriunde, oricând, deoarece creierul scapă corpului de această „stare de constrângere” prin încărcarea negativă a dietei.

Știu că tendințele dictează „nu ar trebui să ținem niciodată dietă” ... dar să fim sinceri. Când vine vorba de arderea grăsimilor, principiul principal este acela de a crea unul deficit de calorii - PUNCT! Asta nu înseamnă asta trebuie respectate principiile de alimentație dogmatică, pur și simplu că un anumit accent ar trebui pus pe asigurarea unui deficit caloric.

Având în vedere acest lucru, următorii factori sunt critici în proiectarea protocolului:

  1. Poate că singurul cel mai trecut cu vederea, dar cel mai critic, sunt lucrurile la care nu vrem să renunțăm.
  2. Crearea deficitului și a surplusului potrivit - vine din înțelegerea locului în care vă aflați acum
  3. Abilitatea de a crea consistență, continuitate - Dacă ne transformăm în ceva pe care nu suntem siguri că îl putem urmări pe termen lung, de ce începem de fapt? Investiția temporară nu aduce niciodată rezultate pe termen lung, așa că oricine asociază cuvântul „dietă” cu temporaritatea, uită!

Principiulrmulți

Da, hype-ul este foarte real în industria fitnessului! Industria nu mai este condusă de expertiza reală, ci de marketing. Numeroasele afirmații din spatele produselor, în reclame, devin din ce în ce mai nerealiste, uneori sete de sânge. Rezultatul este că cele mai multe condiții fizice și nutriție un individ neexperimentat crede că aproape orice rezultat poate fi obținut fără mult efort sau muncă, chiar și în decursul unei singure nopți.

Dar ar fi și frumos! Din păcate, adevărul este că schimbarea nu este ușoară și nu este absolut un proces care se întâmplă rapid.

Hcum să o rezolvi teht problema timpului?

Mai întâi trebuie să ne asigurăm că suntem cu adevărat capabili să ne angajăm în acest scop. Și nu pentru obiectiv, ci cu atât mai mult pentru proces! Dacă indicatorul succesului este doar bilanțul contabil sau chiar se învârte în jurul imaginii văzute în oglindă, progresiv totul este sortit eșecului.

În schimb, prEabsă fim angajațigra, proces elvezetere, poate întrețineEasgra epípentru a face față succesuluiEaban garantVa fi.

  1. THEeșecdefiniție

Ni s-a întâmplat tuturor că am căzut în păcat în timpul dietei. Dar asta înseamnă imediat că dieta noastră zboară la gunoi?

„Poate ar trebui să-mi relaxez dieta și să închei weekendul cu un maraton bun de pizza și mâncare rapidă. Voi începe din nou luni! ” … Toată această dimineață de miercuri, însoțită de o cremă franceză.

Atunci să clarificăm lucrurile!

Facem greșeli? Absolut! Uneori eșuăm? Natural.

Dar niciuna dintre acestea individualertepiatră cu eșec, dacă nu nu o facem singuriük azz.

Din păcate, prin acumularea și mai multor erori folosind prima eroare care trebuie dată ca o lacună, ne condamnăm la eșec. Succesul momentan va fi inevitabil urmat de un alt eșec, care va fi din nou descris ca un eșec și cercul vicios se va repeta din nou și din nou.

Deci, să punem capăt acestui lucru!

Suntem oameni, greșim și este în regulă. În loc de constant ne-am lua pe rând perspectiva, pentru că acest precedent nu „nu a funcționat”, să recunoaștem am făcut o greșeală și mergem mai departe. Nu într-o singură zi sau săptămână a scăpat surplusul suplimentar, așa că de ce o mică infracțiune va deveni brusc un factor de stres, pe care îl experimentăm apoi ca un eșec.?

Mereu doar redirecţiona

E timpul să ne dăm seama de asta „Dieta” în sens tradițional nu este viabilă!

În loc să taie într-o procedură care incapabil sa suntem consecvenți pentru a păstra, începem schimbarea cu noi înșine. Luați în considerare modul nostru de viață, telurile noastre, dorințele noastre, factorii care vor oferi baza pentru începerea procesului, numai atunci ar trebui să ne îndreptăm spre schimbarea reală a stilului de viață. În cele din urmă, înțelegeți că schimbarea nu va fi liniară, greșelile pot și se vor întâmpla, dar trebuie să continuați!

Combinarea acestor pași simpli vă poate aduce doar mai aproape de succes.