Dieta ta de Anul Nou va avea succes!

Acesta este modul în care dieta ta de Anul Nou va avea succes!

Urmați sfatul doctorului Ágnes Gajdács, obezitolog și specialist în greutate!

1. Nu te păcăli!

Dacă chiar ai decis că vrei să slăbești, măsoară-ți greutatea și circumferința. În parcul de calculatoare pentru dietă, puteți vedea cu ușurință în ce măsură greutatea corporală este comparată cu idealul, care este compoziția corpului dvs., câte kilograme de grăsime în exces aveți! Este important să nu-ți pui capul în nisip, să fii conștient de abilitățile tale și să-ți stabilești un obiectiv realist!

2. Formulează un obiectiv realist și perseverează!

Gândește-te la asta și notează de ce vrei să slăbești.
Vreau sa slabesc…

pentru că vreau să-mi îmbunătățesc sănătatea
Simt că ar fi bine ca cuplul meu să slăbească câteva kilograme
Mă pregătesc pentru o ședință de clasă, o nuntă și vreau să arăt cât mai bine ...

Acestea sunt obiective reale care ajută la menținerea motivației și rezistenței chiar și în momente de dificultate, aducându-vă mai aproape de succes.

3. Păstrați o dietă, exerciții fizice și jurnal de somn!

Unul dintre secretele oamenilor de succes este autocontrolul. Pentru dietă, păstrarea unui jurnal de nutriție și exerciții poate fi de mare ajutor, chiar și un jurnal de dimensiuni, în care puteți înregistra modificări ale greutății corporale sau ale mărimii îmbrăcămintei în plus față de greutatea dvs. Este important să fii întotdeauna sincer cu tine însuți atunci când ții un jurnal!

Mai puțin cunoscută este legătura dintre supraponderalitatea și lipsa somnului. Păstrați un jurnal de somn cu privire la cantitatea de somn, treziri, oboseală în timpul zilei. De exemplu, dacă nu dormiți suficient din cauza stresului de zi cu zi, vă recomandăm să învățați câteva tehnici de gestionare a stresului. De asemenea, vă vor ajuta să pierdeți în greutate și vă vor îmbunătăți, de asemenea, calitatea somnului.

4. Fii răbdător!

Trebuie să aștepți ca vechile tale obiceiuri să fie înlocuite ferm de automatismele care caracterizează noul stil de viață. Este nevoie de minimum 6 luni pentru a înlocui un obicei vechi și a consolida unul nou și putem vorbi despre a deveni un obicei permanent după cel puțin 1 an.

5. Totul este conectat la tot!

Dacă sunteți capabil să vă ordonați una dintre zonele de locuit, atunci restul zonelor de locuit pot fi ordonate. Un exemplu simplu: Dacă reușești să slăbești și îți atingi obiectivul, acesta îți poate afecta chiar și performanța la locul de muncă, relația ta sau sănătatea ta.!