Dieta timp de 2 săptămâni

Există o rețetă sigură pentru pierderea în greutate? De ce nu ar trebui să mâncăm mai puțin decât ceea ce este necesar pe baza metabolismului nostru? Dieteticianul hotelului nostru, Kinga Márfi, dezvăluie aspectele dietei unei cure de modelare a corpului, precum și diferența dintre o dietă cu o mie de calorii, postul și dieta.

Nu contează ce mâncăm
Una dintre cele mai importante reguli în ceea ce privește nutriția este să consumați suficiente alimente bogate în fibre. Acest lucru se datorează faptului că fibrele încetinesc digestia, deci se satură pentru o perioadă mai lungă de timp. Potrivit unui studiu din 2015, pentru mulți, creșterea consumului zilnic de fibre poate duce doar la pierderea în greutate. Femeilor li se recomandă să consume 25 de grame de fibre pe zi.
ANUNȚ
scădere în greutate, dietă, exerciții fizice, exerciții, abdomen, grăsime abdominală, burnout,

De asemenea, merită evitat alcoolul, deoarece este plin de calorii goale, la fel ca diverse băuturi răcoritoare și sucuri dulci preparate cu zahăr adăugat. Merită, de asemenea, să reglați aportul de carbohidrați. Este o idee bună să solicitați ajutorul unui dietetician pentru a determina aportul ideal pentru vârsta, construcția și nivelul de activitate. Și pentru a face mai ușoară respectarea recomandărilor, puteți alege deja dintr-o serie de aplicații de telefonie mobilă.

Acestea sunt mai bine evitate
Este bine de știut că cafeaua poate fi și inamicul dietei noastre - mai ales băuturile aromate de cafea care sunt vândute în lanțuri mari de cafea. Acestea pot conține de la 2 la 300 de calorii pe porție - sau chiar mai mult dacă cereți frișcă. De asemenea, fii atent cu băuturile răcoritoare carbogazoase, deoarece conțin sute de calorii goale. Acestea merită omise cu totul și, dacă uneori simți că vrei cu adevărat, alege varianta fără calorii.
Dintre băuturile alcoolice, cocktailurile sunt în special bogate în calorii, deoarece sunt adesea amestecate cu sirop de zahăr. Cel mai mic amestec de băuturi cu conținut ridicat de calorii este soda de vodcă, dar merită, de asemenea, să fie moderată - oricui dorește să slăbească nu este de obicei sfătuit să consume alcool. Cu toate acestea, aveți grijă cu cocktailurile nealcoolice, deoarece acestea conțin de obicei suc, sirop sau sirop de zahăr și, prin urmare, sunt bogate în calorii.

Serviciu de corp sub brad

Nu este necunoscut faptul că în timpul Crăciunului și după petrecerea de Anul Nou, soldul arată cu câteva kilograme mai mult la începutul lunii ianuarie decât în anul precedent. Probabil că ai văzut pe cineva cu care s-a întâmplat acest lucru. Și ce enervare și imediat o rezoluție de Anul Nou, că din când în când voi slăbi, îmi voi schimba stilul de viață, voi mânca sănătos, mă voi mișca.
Și așa se întâmplă mulți oameni în fiecare an.
Acum imaginați-vă cum ar fi dacă kilogramele nu ar crește după mesele festive, mesele de familie. Ți-ai păstra forma sau, în mod absurd, kilogramele ar scădea chiar?
Imaginabil? Ei bine, nu este!

PÂINELE ESTE LUCINĂ LENTĂ

Grâul favorizează cancerul, diabetul și obezitatea.
Vechiul zical, „totul este cu măsură”, este adevărat. Dar omul modern a uitat asta. Răspunsul la întrebări poate fi consumul excesiv de grâu, care este evident în alimente precum pâinea, cerealele și pastele, dar poate fi adesea un ingredient ascuns în multe alimente ambalate. Aluatul care conține prea mult grâu poate fi, de asemenea, periculos.
Unul dintre ingredientele din grâu crește drastic nivelul zahărului din sânge. Zeci de ani de aport constant afectează de obicei funcția ficatului. Acest lucru vă va face copleșiți și veți lucra constant pentru a echilibra creșterea bruscă a nivelului de zahăr din sânge. Aceasta este o cale directă către diabetul de tip 2.
Bomba de timp ascunsă: Amilopectina A Acesta este un carbohidrat complex, rapid asimilator. Potrivit lui Davis, două felii de pâine integrală echivalează cu consumul a 6 lingurițe de zahăr. Nivelul zahărului din sânge crește mai mult decât după ce ați mâncat un baton de ciocolată.

Obezitatea este un dezechilibru emoțional și fizic
Meniul de control al dietei