Bucătăria lui Kyra

De asemenea, am niște diete de o zi în colecția mea. Acestea merită folosite dacă doriți doar să eliminați urmele unui weekend aglomerat.

Pentru mic dejun: Pentru 3 dl de lapte mâncați 1 felie de pâine de secară cu unt subțire cu unt.
Pentru ora zece și gustări: 3 dl lapte și 5 dkg fructe de sezon.
Pentru prânz și cină: orez cu lapte; Gatiti 3-4 dkg de orez in 3 dl de lapte cu 1/2 lingurita de anason. Presară scorțișoară măcinată pe ea.
Calorii: 900 kcal/zi

Pentru mic dejun: Întindeți 1 felie de pâine prăjită maro ușor cu unt și puneți 5 dkg de pui/curcan pe ea.
Pentru ora zece și gustări: 1 măr sau 1 kiwi sau 1 piersică.
Pentru prânz și cină: 1/2 - 1/2 pui la gratar (fara piele) cu un castron de salata. Se presară cu o linguriță de suc de lămâie și ulei presat la rece.
Kalora: aprox. 1000 kcal/zi

Vei avea nevoie:
- 7 mere mai mari (aproximativ 1,8 - 2 kg și nu contează dacă nu alegeți dintr-un soi. Deoarece mâncați și coaja, dacă puteți, cumpărați un produs organic.)
- 1/4 l suc natural de mere proaspăt
- Oțet de mere

Iată cum se face:
Imediat după ce te-ai ridicat - Amestecă 1/2 linguriță de miere și 1-2 linguri de oțet de mere într-un pahar cu temperatura camerei, apă minerală.
Apoi mâncați 1-1 mere la fiecare 2 ore. Dacă te plictisești crud, coace-l pentru prânz și cină.
Beți suc de mere între mese. De asemenea, puteți bea apă minerală și 1-1 oțet de cidru de mere.
Calorii: aprox. 95 kcal/zi

Cea mai ușoară - ziua laptelui
Aceasta este o rețetă de la un doctor francez în medicină. Laptele nu este doar o băutură, ci și un aliment nutritiv.

Se amestecă 1 litru de grăsime și 1/2 litru de lapte degresat. Împarte în 7 ori. Bea 1 litru de ceai negru în timpul zilei. Și apă minerală în cantitatea dorită.
Calorii: 875 kcal/zi

Pentru mic dejun - Faceți o salată de fructe din carnea de 1 grapefruit și 30 dkg de pepene galben.
Pentru ora zece și gustări - 2- 2 dl suc de grapefruit proaspăt stors.
La prânz - Începeți cu 1 dl suc de grapefruit. Se amestecă 3 linguri de brânză de vaci cu 1 ceapă de primăvară (sau praz) tocată mărunt și 1/2 carne de grapefruit. 2 Adăugați un abonament.
Pentru cina - 10 grame de carne la grătar cu salată. Se amestecă 1/2 grapefruit și 1/4 carne de pepene galben cu salată și ulei de linguriță.
Calorii: 950 kcal/zi

Vitamina bombă - o zi miraculoasă
Drojdie, germeni de grâu, melasă, iaurt și lapte praf. În America, acestea au fost numite alimente minune.

Pentru mic dejun - Se amestecă 1-2 lingurițe de drojdie în 1 dl suc de fructe sau roșii. Apoi mâncați 1 felie de pâine prăjită maro cu 3 dkg de șuncă afumată. Bea 2 dl de lapte; îmbogățiți cu o linguriță de lapte praf.
Ora zece - 1 pahar de iaurt 2 linguri germeni de grâu.
La prânz - 15 dkg file de piept de curcan cu salată. Faceți un dressing: linguri de iaurt, suc proaspăt de lămâie și condimente verzi proaspete.
Pentru o gustare - 1 dl suc de roșii și 2 lingurițe drojdie.
Pentru cina - 15 dkg peste pește cu o porție de legume aburite.
Înainte de culcare - 2 dl lapte + lingură lapte praf + linguriță melasă (disponibilă în magazinele organice) (melasa poate fi omisă, o voi înlocui cu miere.)
Calorii: 1000-1100 kcal/zi

Zi delicioasă, răcoritoare
Făina de ovăz dă putere, reglează nivelul zahărului din sânge și al colesterolului. Iar sucul proaspăt este bogat în vitamine, minerale și enzime.

Vei avea nevoie:
- 1 l suc proaspăt (pentru mine va fi 100% și se va păstra)
- ovaz
- 1 pahar de iaurt natural
1 pahar de lapte de cocos sau iaurt de fructe neindulcit (aleg iaurt de fructe)

Pentru mic dejun - Bea 1 dl de suc. Apoi amestecați 3 linguri de fulgi de ovăz cu 1 pahar de iaurt de fructe sau lapte de cocos.
Ora zece - Se amestecă 3 linguri de fulgi de ovăz în iaurt natural.
Pentru prânz, gustare și cină - Se amestecă 3 linguri de fulgi de ovăz și 1/2 linguriță de ulei presat la rece în 3 dl de suc (Lăsați fulgi de ovăz să se înmoaie bine, apoi mâncați cu o lingură!)