Dietele la modă

O dietă va fi în curând populară dacă va avea ca rezultat o scădere eficientă în greutate și totuși nici nu trebuie să moriți de foame. Dacă purtați chiar și o anumită sarcină spirituală, este posibil să vă așteptați la popularitate. Următoarele metode sunt următoarele.

Dieta South Beach - carbohidrați reduși

Dieta inerentă privării de carbohidrați și consumul multor proteine, legume și semințe oleaginoase este cea mai populară în Statele Unite astăzi. Dieta dezvoltată de cardiologul Athur Agatston este alcătuită din trei etape și poate provoca probleme doar dependenților de carbohidrați. Cu toate acestea, chiar și fără sporturi active, cu acesta se pot obține rezultate spectaculoase.

Faza 1

În perioada de două săptămâni, consumul de carbohidrați este strict limitat. Astfel, pâinile, prăjiturile, cartofii, fructele, dulciurile și alcoolul ar trebui evitate. Drept urmare, putem obține o pierdere în greutate de 4-6 kg în acest timp.

Alimente de mâncat: roșu slab și pui, ouă, pește și ulei de măsline. Glucidele pot fi făcute din legume, salate, oleaginoase și lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Faza 2

Această etapă durează până la atingerea greutății dorite. Începem să aducem carbohidrații înapoi în mese, dar numai într-un fel! Ne putem aștepta să slăbim o jumătate de kilogram pe săptămână.

Alimente de mâncat: pe lângă alimentele enumerate în prima secțiune, puteți mânca deja fructe și alimente cu conținut scăzut de IG, fabricate din cereale integrale.

Faza 3

Aceasta este o perioadă de schimbare completă a stilului de viață. Pentru a menține greutatea pe care am obținut-o, trebuie să ne formulăm dieta în conformitate cu liniile directoare din tabel.

Propune

brânzeturi slabe
iaurt slab
ou
lapte
peşte
păsări de curte
vițel
lomb slab
indice glicemic scăzut de fructe și legume
fructe de piatră,
oleaginoase, măsline, rapiță și uleiuri de arahide
alimente cu conținut scăzut de IG fabricate din cereale integrale

Interzis

pâine albă și produse de panificație, paste, carne grasă, șuncă, cartofi, dulciuri zaharate, alcool

Dieta Astro - ce mâncare oferă luna?

Luna influențează puternic evoluția lumii vii a Pământului, precum și procesele care au loc în corpul nostru. Se știe de mult că putem pierde în greutate mai eficient în timpul unei luni în scădere și trebuie să fim atenți sub o lună în creștere, deoarece kilogramele în plus scurg repede. Dacă vom reuși să ne adaptăm dieta la ordinea naturii, să o aducem în armonie cu energiile universale, vom putea ajunge la greutatea corporală ideală mult mai ușor. Pentru a urmări bioritmul lunii, vom avea nevoie de un calendar lunar. Dacă mâncăm în consecință, putem scăpa de 12-15 kg într-un an, ceea ce nu va reveni dacă vom continua dieta de post.

Efect de fază

Luna Plină: Atunci când pofta de mâncare crește, așa că în această zi trebuie să fim atenți la ceea ce consumăm. În acest caz, organismul reține aportul alimentar într-o măsură mai mare decât de obicei.

Luna Nouă: Ziua care răsare pe Luna Nouă este cea mai potrivită pentru detoxifiere, deci este perfectă pentru post sau pentru o zi cu legume sau fructe. În această zi, consumă mai multe lichide decât de obicei.

Luna în scădere și în creștere: nu trebuie să ne uităm în sus spre cer pentru a ne da seama în ce fază se află Luna, deoarece vrem să mâncăm mai bine în perioada de creștere și mai puțin în faza de scădere. Să urmărim acest sunet interior și să ne programăm întotdeauna pierderea în greutate pe durata Lunii în scădere.

Nutriție conform biletelor de mică

В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В

STELE

Pământ

praz, cartofi, ciuperci, sfeclă, ridichi, sfeclă, sparanghel, țelină

kiwi, mere, banane, nuci

lapte, smântână, iaurt

Aer

broccoli, dovlecei, salata verde, masline, conopida, varza de Bruxelles

piersici, nectarine, pepeni, mango, nuci

TЕ ± z

dovlecei, dovleac, rau, vinete, usturoi, ceapă

măr, pere, banane, căpșuni, zmeură, citrice, piersică, pepene galben

brânză de vaci, iaurt, parmezan, mozzarella

păsări, vânat, miel, pește

linte, fasole, mazăre

Apă

spanac, vinete, conopidă, răvă, varză

smochine, pepeni, struguri

ton, somon, midii, crabi

Dieta de 3 ore - Mâncare la fiecare trei ore

La trei ore după masă, corpul trece la rezervare pentru că nu știe când trebuie să mănânce, așa că, cu siguranță, începe să rezerve. Deci, nici nu arde prea multe grăsimi. Totuși, dacă mâncăm cu frecvența potrivită, metabolismul nostru se va accelera și vom începe să slăbim. Dieta de 3 ore se bazează pe acest fapt. Dacă mâncăm la fiecare 3 ore, corpul nostru nu vrea să își păstreze rezervele de grăsime cu orice preț, întrucât simte că din când în când primește mâncare, puteți arde în siguranță caloriile care au fost ingerate. Creatorul dietei este expertul în fitness Jorge Cruise, care consideră că mesele temporizate corespunzător vor face corpul mai vibrant, iar pierderea în greutate se va face în primul rând în jurul abdomenului. Pentru a obține o pierdere spectaculoasă în greutate, este necesar, de asemenea, să acordați atenție cantității de alimente consumate și valorii calorice. Mâncarea la fiecare trei ore este, de asemenea, ideală, deoarece cu această frecvență, majoritatea oamenilor nici măcar nu sunt capabili să consume porții mari. În plus, mesele frecvente vă mențin nivelul de zahăr din sânge în echilibru, nu vom fi obosiți și am putea fi cu 1 kilogram mai puțin pe săptămână.

Ce și cum?

Cu o masă principală, puteți mânca grăsimi, proteine și carbohidrați împreună.

Este recomandabil să scoateți din meniu zahărul, ciocolata, fursecurile și băuturile răcoritoare.

Carbohidrații trebuie luați în principal din cereale integrale, semințe oleaginoase, legume și fructe.

Să luăm micul dejun în decurs de o oră de la ridicare pentru a începe metabolismul în curând.

Puteți lua o gustare după cină, dar este important să nu mâncați nimic cu trei ore înainte de culcare.

Exemplu de dietă

Mic dejun: muesli din cereale integrale cu banane și lapte

Ora zece: brânză și nuci

Pranz: pui la gratar cu salata

Gustare: briose de visine, latte

Cina: mozzarella cu roșii și pâine prăjită de secară

Desert: clătite cu brânză de vaci

Dieta cu gust - „Mănâncăm ce vrem

În cele din urmă, o dietă pentru cei ale căror diete nu au reușit până acum, deoarece nu au reușit să-și înăbușe dorința de arome. Este foarte important să ne oferim plăcerea aromelor, deoarece retragerea acesteia poate provoca tensiuni grave în viața noastră de zi cu zi. În timpul dietei cu gust, putem mânca o varietate de arome în fiecare zi, iar acest lucru ne va satisface dorința de a ne bucura de arome. Se poate observa că, dacă facem acest lucru, ne vom satisface dorința pentru un gust dat foarte curând și nu vom consuma mult din mâncarea dată.

Dr. David Katz, expert în nutriție, a descoperit în timpul dezvoltării metodei că, dacă am mânca arome diferite în timpul zilei, fiecare aromă ar suprima efectele celeilalte. Cu toate acestea, dacă mâncăm alimente cu același gust, datorită intensității, creierul nostru reduce dorința de a mânca într-un timp scurt, deoarece a câștigat experiența gustativă. Drept urmare, ne simțim saturați chiar și de porțiuni mai mici. Expertul a mai observat că cei care se hrănesc cu principiul punctului gustativ, doar fără restricții, aduc în corpul lor doar 1300-1500 kcal pe zi. Pe de o parte, aceasta este o cantitate de pierdere în greutate în sine, iar pe de altă parte, organismul poate prelucra mai ușor același tip de mâncare, deci nu acumulează exces, astfel încât pierderea în greutate are loc automat. Cu o dietă de gust, puteți slăbi 10 kilograme într-o lună și jumătate, fără să posti

5 lucruri care sunt importante de urmat!

Într-o zi, nu putem alege decât dintr-o singură lume a gustului.
Orice am mânca, trebuie doar să fim atenți la asemănarea aromelor. Deci, dacă într-o zi ne dorim supa de mazăre verde, o vom mânca toată ziua, dar fără pâine și topping. Dacă mâncăm ouă a doua zi, le putem mânca gătite la micul dejun, omletă la prânz și brăzdate seara.
Caloriile nu trebuie să fie numărate, corpul va indica când este suficient.
Nu există restricții stricte, dar respectă principiile rezonabilității și reduc aportul de carbohidrați rafinați (de exemplu, zahăr, făină, tort).
Pentru a ne menține greutatea, ar trebui să ne străduim în continuare să mâncăm un singur tip de mâncare cu un singur gust, chiar dacă nu toată ziua. Așadar, nu reveniți la meniul nostru cu coaste de porc milaneze sau spanac cu ouă prăjite.

Dieta HAY - Stimularea digestivă

Ideea de bază este foarte simplă: pentru a slăbi, trebuie să ne stimulăm digestia. Dar cum se poate face acest lucru cel mai eficient? Medicul american Dr. Howard Hay a găsit răspunsul la această întrebare. Cu metoda sa, aproximativ 8 kilograme se pot pierde într-o lună.

Mai întâi, asociați alimentele pe care le consumați corect. În primul rând, carbohidrații și proteinele trebuie separate între ele, deoarece dacă sunt consumate în același timp, timpul de digestie este înmulțit. Metabolismul lent și reziduurile nedigerate sunt transformate în toxine, iar componentele valoroase nu pot fi absorbite de corpul nostru. Consecință: creșterea în greutate, pielea indusă de celulită se dezvoltă și poate apărea oboseala. Pe de altă parte, putem mânca legume pentru orice, dar mâncăm fructe doar pe cont propriu și niciodată după mesele principale, ci mai degrabă pe stomacul gol dimineața.

Alcalinizarea în toate cantitățile

O digestie bună, o detoxifiere eficientă, un metabolism optim și o ardere adecvată a grăsimilor necesită ca organismul să nu fie acidificat. În plus, acidificarea previne absorbția ingredientelor active primite. Când echilibrul acido-bazic al organismului este în ordine, acizii neutralizanți nu îndepărtează nutrienții vitali din organism, iar produsele metabolice ale alimentelor acide nu sunt depuse. Când digestia și excreția sunt aliniate, procesele metabolice sunt restabilite și începe pierderea în greutate.

Alimente alcalinizante: legume, cereale neprelucrate (de exemplu orz, hrișcă, ovăz, orez brun) germeni, semințe.

Alimente care formează acizi: carne, produse lactate, proteine animale și carbohidrați rafinați (de exemplu, făină, zahăr).