Ești la dietă? Astfel, creșteți arderea grăsimilor cu 33%!

Succesul dietei nu depinde doar de alimentația potrivită, exercițiile fizice joacă, de asemenea, un rol major în modelarea corpului. Deci, pe lângă faptul că veți obține suficiente legume și fructe bogate în fibre, vă recomandăm să încorporați sportul în viața voastră.

dieting

Și dacă doriți să obțineți rezultate rapid, nu contează când vă antrenați: unul recent publicat studiu britanic atrage atenția asupra eficacității antrenamentului pe stomacul gol.

Antrenament înainte de micul dejun

Dr. Jason Gill, un cercetător de la Universitatea din Glasgow spune că exercițiile fizice înainte de micul dejun sunt cele mai eficiente pentru pierderea în greutate. În acest caz, corpul tău arde mult mai multe grăsimi decât în ​​timpul oricărui antrenament ulterior din timpul zilei. Deoarece stomacul tău este încă gol, corpul tău își folosește rezervele de grăsime pentru a câștiga suficientă energie pentru a face muncă fizică.

Puteți crește arderea grăsimilor cu 33%

În timpul experimentelor sale, Dr. Gill a împărțit subiecții în mai multe grupuri. Grupul care s-a antrenat pe stomacul gol dimineața a ars în medie cu 33% mai multe grăsimi decât grupul care i-a antrenat după micul dejun.

Dacă crezi că nu vei putea lucra pe stomacul gol, grijile tale sunt probabil nefondate. Dacă încă suferiți de foame, luați o felie de pâine prăjită înainte de a face mișcare - puteți profita în continuare de beneficiile suplimentare pentru arderea grăsimilor unui antrenament de dimineață, spune dr. Jason Gill.