Blogul Pilates: Potriviți-vă viața!

În timp ce bărbații dominau internetul, pornografia a găsit o casă. De când au apărut și femeile, a apărut o nouă colegă de cameră: o mulțime de metode de slăbire. Formula este simplă: oricine dorește să slăbească vrea să scape rapid și fără durere de kilogramele în plus. Și industria conținutului servește asta: sugerează două trilioane de diete de la supă de varză la un separator la astrodieta, în timp ce articole precum „10 minute pe zi pentru o burtă strânsă” și „ai nevoie doar de un sfert de oră în timp ce te uiți la televizor și te ridici un bikini „nu ajută prea mult.

pilates

Deci, doare sau nu, îți spun tut. Nu există dietă fără o schimbare a stilului de viață. Dieta și exercițiile fizice. Există aceste două „cure minune”, nimic altceva. Nici tehnicile de citire ale yoghinilor, nici scârțâiturile alchimiștilor nu au ajutat femeile din secolele trecute și nici nu o vor face în viitor, Spock aici sau acolo.

Voi începe cu mâncarea: majoritatea dietelor Wunder au ca rezultat postul sau aportul insuficient de nutrienți, ceea ce poate duce la niveluri multiple de daune asupra sănătății. Dincolo de șansele bune să urăști supa de varză sau tofu pentru o viață (și să mănânci pește săptămâni întregi dacă ești Pești). Puteți obține rezultate temporare dacă sunteți suficient de hotărâți, dar dacă reveniți la meniul cu carne prăjită cu cartofi prăjiți după 5-8 kilograme tort, știți ce se întâmplă? Acest:

Prefer să nu comentez legenda urbană a 10-15-20 de minute de mișcare nedureroasă pe zi. Nu strică să faci rău și, dacă nu ai mișcat nimic până atunci, corpul tău va fi recunoscător pentru cel mic: dar nu te aștepta să se scurgă grăsimea de la atingere. Dacă doriți o modelare a corpului spectaculoasă și de lungă durată, aceasta implică minimum 2, dar de preferință 3-4 sesiuni de o oră (60 de minute, 3600 de secunde) pe săptămână. În care folosiți mai întâi zahărul din corp și apoi când acesta este epuizat, puteți începe să descompune grăsimile. Exercițiul fizic regulat îți accelerează metabolismul, pune mușchii în locul pernelor și a umflăturilor, oh și am menționat deja cât de mult te vei simți mai bine în pielea ta?

Puțină matematică. Este extrem de simplu:

calorii luate cu mesele - calorii mutate (muncă + sport) ->