Slăbiți tipurile de corp. Slăbiți cu înțelepciune, tipuri de corp hormonal

Scris de Adrián Bányai 45 Citește: Deși nimeni nu se naște într-o formă perfectă, trebuie să recunoaștem că natura nu este pe deplin corectă, deoarece există oameni cu un fizic mai norocos și mai puțin norocos. Dacă vă place, dacă nu genetică, din păcate, aceasta afectează, deoarece unii ar putea fi mai ușor să devină un model de top decât alții să slăbească tipurile de corp.

Tipuri de corp și deficit de enzime

Vestea bună este că Oricine poate suprascrie ceea ce natura le-a impus printr-o nutriție și exerciții fizice adecvate. În articolul nostru de astăzi, vom examina ce aspecte ar trebui luate în considerare pentru persoanele cu diferite fizici pentru a vă atinge cel mai eficient obiectivul.

Practic, oamenii pot fi clasificați în 3 tipuri de corpuri, în afară de cele dezvoltate anormal: Ectomorf, Endomorf și Mesomorf. Mai jos vă vom ajuta să recunoașteți la care aparțineți și cum să vă transformați mesele și antrenamentele în consecință. Datorită metabolismului rapid, fizicul său este uscat, mușchii sunt definiți, dar dimensiunea lor este mai mică decât cea a celorlalte două tipuri.

Ectomorfilor le este greu să-și construiască mușchiul, dar degajă cu ușurință grăsime dacă este necesar. Cum să mănânci dacă ai un tip de corp ectomorf?

Slăbiți cu înțelepciune, tipuri de corp hormonal

Mănâncă cât poți! Mănâncă multe proteine - cel puțin 2,5 g per kilogram de greutate corporală.

Și dacă doriți să vă liniștiți, nu luați drastic postul, preferați să faceți naveta în cicluri de 3 zile. Beți 3 litri de apă pe zi, dormiți mult și pierdeți în greutate tipurile de corp despre cum să slăbiți la un buget Indiferent de obiectivul dvs. este să mâncați cel puțin la fiecare 3 ore, deoarece metabolismul dvs. este foarte rapid.

DIETĂ DE ÎNFILARE - dieta pentru slăbit

Cum te antrenezi dacă ai un tip de corp ectomorf? Nu te antrena prea mult și nu prea mult timp! O oră și jumătate de antrenament pe săptămână este suficientă pentru a pierde în greutate tipurile de corp. Concentrați-vă asupra exercițiilor de bază și încercați să vă îngrășați cât mai mult posibil, dar efectuați în continuare regulat pentru a pierde în greutate tipurile de corp.

Evitați mișcările de tip aerob și cardio, deoarece vă împiedică foarte mult dezvoltarea.

Nutriție și exerciții fizice după tipul de corp

Și dacă doriți să continuați să vă antrenați astfel, includeți doar exerciții aerobice de post și apoi neglijați cardio-ul lung! Acestea se caracterizează printr-o cameră mai mică decât ectomorfe, umeri largi, șolduri înguste și forme musculare frumoase. Mesomorfele cresc cu ușurință masa musculară și, deși straturile lor de grăsime pot deveni semnificativ mai groase în acest moment, pot scăpa cu ușurință de excesul de pe o dietă.

Cum mănânci dacă ești caracterizat de un tip de corp mezomorf? Aveți nevoie de 2 g de proteine pe kilogram de greutate corporală pe zi, de preferință fără grăsime pentru a slăbi tipuri de corp pentru a slăbi tipuri de corp, păsări de curte, albuș de ou.

Poarta soluției

Mănâncă o dată pe zi, completează-ți dieta cu pulberi de proteine. Dacă sunteți fibroși, creșteți aportul de proteine și reduceți carbohidrații. Cum să vă antrenați dacă pierdeți în greutate tipuri de corp tip de corp mesomorf caracteristic pentru dvs.? Slăbiți tipurile de corp, indiferent dacă sunt femei sau bărbați sau, aveți noroc, deoarece pierdeți în greutate tipurile de corp, tipul de corp este cel mai potrivit pentru fizicul ideal.

Cât de mult să mănânci pentru a începe să slăbești?

Antrenează-te conform programului obișnuit de 4 ori pe săptămână timp de o oră și jumătate până la maximum două ore. Dacă neglijați cardio-ul atunci când vă masați, faceți maximum o săptămână de exerciții aerobice. Dacă doriți să fiți fibroși, aveți cardio aerob sau reținut în fiecare antrenament.

Îmbunătățiți-vă munca cu exerciții de bază și exerciții de izolare. De cele mai multe ori sunteți supraponderal pentru a slăbi tipurile de corp. Ca și în cazul celor două cazuri anterioare, cu fizicul endomorf puteți obține rezultate strălucitoare în pierderea în greutate a tipurilor de corp, știți doar să vă antrenați și să mâncați. Oamenilor de această construcție le este greu să scape de excesul de grăsime, dar, odată cu creșterea masei musculare, nu au nici o problemă.

Nutriție și exerciții fizice după tipul de corp Clean Eating Ungaria
Există mai multe aspecte de luat în considerare pentru a obține pierderea în greutate cu succes.
Stațiune de pierdere în greutate
Tipuri de corp Dieta - Sun Doctor
Consultant personal de slăbire
Slăbiți în 1 săptămână
Dacă sunt obezi, sunt caracterizați de obezitate asemănătoare unui bebeluș, deci sunt obezi în toate părțile corpului.
Tipuri de corp și deficit de enzime Dieta dietetică Poarta soluției

Cum mănânci dacă ai un tip de corp endomorf? Mănâncă multe legume! Mănâncă mai multe fructe dimineața.

Dintre carbohidrați, preferați numai carbohidrați complecși precum orezul brun, linte etc. Mănâncă o dată pe zi, dar în porții mai mici pentru a-ți stimula metabolismul și a arde mai multe grăsimi! Mănâncă încet și mănâncă numai proteine în orele de dinainte de culcare!

Nu uitați 2 grame de proteine pe kg de greutate corporală și asigurați-vă că vă păstrați carbohidrații sub 4 grame! Bea multă apă și băuturi termogene, cum ar fi ceai verde. Pentru dvs., fibresarea este cea mai mare provocare, așa că, în acest stadiu, poate doriți să includeți o zi foarte scăzută sau complet lipsită de carbohidrați la fiecare 3 zile, dar chiar și în perioadele de creștere musculară, este util să faceți naveta pentru aportul de carbohidrați.

Cum te antrenezi dacă tipul de corp endomorf este tipic pentru tine? Antrenează-te de cel puțin 4 ori pe săptămână, dar dacă te descurci bine, poți face mai mult.

Tipuri de corp hormonal

Fie că vrei să devii muscular sau fibros, nu poți rata exercițiile pentru urechi, poți doar să schimbi cantitatea acestora.

Dacă pierderea rapidă în greutate obiectivul dvs. este forțat sau ar trebui să faceți cardio pentru cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Puteți face un amestec de repetări scăzute și ridicate ale exercițiilor de haltere, dar este tot mai adevărat pentru dvs. să slăbiți tipurile de corp în bucătărie pentru a decide ce puteți scoate din voi înșivă! Pe baza acestora, ajustați planul de care aveți nevoie, dar acordându-vă atenție și dacă nu urmați calea dezvoltării după axilă, împingeți-l în direcția celuilalt tip de corp.