De câte ori mestecăm mâncarea?

Pe lângă faptul că duce la afecțiuni gastro-intestinale, inclusiv balonare, prânzul grăbit face și mai dificilă pierderea în greutate. Experții în nutriție spun că este o regulă importantă ca fiecare mușcătură, în special carnea mai greu digerabilă, să fie mestecată de treizeci de ori înainte de a înghiți.

slăbești

Procedând astfel, ajutați stomacul, pancreasul și alte organe digestive să funcționeze, deoarece descompunerea alimentelor începe în gură, iar mestecarea singură stimulează secreția sucurilor gastrice, declanșează mișcarea peristaltică a intestinului. De asemenea, este important să mănânci încet, gânditor, deoarece după aproximativ douăzeci de minute de mâncare, stomacul îți trimite creierului un semnal că ești plin - aproape indiferent cât ai mâncat de fapt.

Pierderea în greutate cu condimente

Răsfoiți galeria de mai jos pentru a afla despre efectele de slăbire ale fiecărei plante.