Dieting - 7 reguli

obiceiurilor

Dieta: un subiect important pentru mulți. Înainte chiar să credeți că am intrat în activitatea de dietă, permiteți-mi să clarific că nu este așa.

Dietă: urmați 7 reguli și nu suferiți!

Nu suferiți de dietă și nu cheltuiți bani pe înlocuitori miraculoși ai dietei. Nu dieta ar trebui să fie mijlocul tău de a-ți menține greutatea, ci obiceiurile tale alimentare. Urmați câteva reguli:

  • gătiți acasă (nu cumpărați mâncăruri gata, sandvișuri) - faceți sandvișuri acasă
  • ferește-te de alimente, mese, produse de patiserie din făină fină, prăjituri, paste, dulciuri care conțin carbohidrați rafinați (făină fină, zahăr)
  • uita de nasic
  • nu beți băuturi răcoritoare (conțin mult zahăr)
  • evita spiritele concentrate
  • nu-ți împacheta farfuria plină
  • deplasați-vă în mod regulat.

S-ar putea să nu fie ușor la început, dar te poți obișnui cu o farfurie cocoșată, cu apă în loc de băuturi răcoritoare (chiar și cu apă de la robinet dacă calitatea este bună), fără prăjituri în fiecare zi și nu mai mult de două ori pe săptămână aluat. Și nu spune că este greu, din păcate,

apoi kilogramele sunt reținute sau se întorc!

Experienţă

Citesc cărți care au îndrumări nutriționale de ani de zile. Se aliniază aici, pe raftul meu. Există metode în aceste scrieri care pot fi numite naturale, care văd pierderea în greutate sau menținerea pe termen lung în dezvoltarea unor bune obiceiuri alimentare.

Dacă nu aparțineți categoriei de greutate obeză, aveți doar o greutate în exces, merită să folosiți o metodă naturală în loc de o varietate de medicamente - care chiar costă bani - pentru a vă schimba obiceiurile alimentare.

Am avut o experiență interesantă în anii '20. De asemenea, mi s-a întâmplat - de obicei după mari vacanțe de familie - că aveam o greutate în exces pe care nu o suportam. Pierderea în greutate nu era o modă atât de mare pe atunci, nu existau produse de slăbit, așa că am început să-mi schimb dieta și am realizat câteva lucruri pe care le-am folosit pentru a-mi menține greutatea de atunci. Îmi păstrez greutatea în jurul vârstei de 20 de ani. Nici măcar nu folosesc cântare, doar un centimetru, dezvăluie și care este situația. Hainele indică, de asemenea. Practic, ceea ce se întâmplă este că nu există niciodată o dietă, dar întotdeauna acord atenție și, atunci când apar semnele revelatoare (pe care doar eu le observ, „publicul” nu le face încă), iau măsuri imediate. Este foarte plăcut să trăiești fără dietă, să nu te deranjezi cu eliberarea și îngustarea hainelor sau chiar cu darurile. Ceea ce mă bucură și mai mult este că metoda este folosită și de copiii mei, cu unele modificări.

Dieta, desigur

Următoarea carte electronică conține un rezumat al metodelor cărților menționate la începutul articolului și o descriere a propriei experiențe. L-am scris pentru alții, poate doar pentru tine.

De asemenea, sunteți responsabil pentru greutatea copiilor dvs.!

Dieta, desigur, c. conținut scurt pentru cărți electronice:

  1. Introducere
  2. Greutatea corporală ideală
  3. Greutate și obezitate
  4. Tendința unei alimentații adecvate
  5. Dieta, desigur
  6. Apendice

Pentru a afla mai multe despre aceasta și cum să o obțineți:

Coperta studiului a fost proiectată și pregătită de Krisztián Hujber.