Dincolo de cincizeci, proaspăt, tineresc.

24 aprilie 2004 10:00 AM

O dietă bogată în calciu și vitamina D ajută la menținerea oaselor puternice, în timp ce o dietă săracă în grăsimi saturate protejează împotriva bolilor de inimă. Pe măsură ce metabolismul corpului începe să încetinească, un proces care începe în treizeci de ani, trebuie să vă mențineți greutatea dorită cu mai puține calorii. Prin urmare, se recomandă cu siguranță o dietă săracă în grăsimi saturate.

Exercițiul folosește atât trupul, cât și sufletul. Exercițiile fizice regulate ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge. (Nivelurile de colesterol încep să crească la aceeași viteză cu nivelul de estrogen după menopauză.) Studiile arată că exercițiile fizice regulate pot reduce riscul de infarct cu mai mult de 40%.

Mișcarea purtătoare de greutate, cum ar fi mersul pe jos, poate, de asemenea, întări oasele prin promovarea formării osoase. Exercițiul are un efect anti-stres bun și, de fapt, face pe cineva să se simtă mai plin de viață dacă kilogramele în plus nu reprezintă o amenințare. O altă atracție a mișcării este că vă permite să cunoașteți oameni noi și să vă faceți noi prieteni. Toată lumea este sfătuită să înceapă exercițiile fizice cu curaj, dar rețineți că, dacă aveți probleme de sănătate sau luați medicamente, puteți începe exerciții fizice mai serioase numai cu acordul medicului dumneavoastră.

Este recomandabil ca toate femeile să aibă examinări periodice ale sânilor după menopauză (cel puțin o dată la trei ani), deoarece riscul de cancer mamar crește la această vârstă. Cu toate acestea, cercetătorii spun că nivelul de risc poate fi dat de ereditate, precum și de factori precum pubertatea timpurie, prima naștere târzie și menopauză târzie.

Pe măsură ce îmbătrânești, riscul de a dezvolta boala Alzheimer (demență la bătrânețe) crește. Cercetările sunt în desfășurare pentru a determina dacă incidența bolii este asociată cu o scădere a nivelului de estrogen după menopauză.

Este recomandabil să renunțați la fumat la orice vârstă, nu doar din cauza riscului crescut de cancer pulmonar. Fumatul este un factor major de risc pentru infarctul miocardic. Fumătorii au de două ori sau chiar de trei ori mai multe șanse de a avea un atac de cord decât omologii lor de nefumători. Fumatul are, de asemenea, un efect negativ asupra celulelor care formează os, ceea ce este desigur nedorit atunci când crește riscul de osteoporoză.

În ceea ce privește consumul de alcool, deși multe dintre efectele benefice ale alcoolului au fost arătate recent, moderarea ar trebui să fie luată în considerare. Femeile nu trebuie să bea mai mult de două sau trei pahare de alcool pe zi și este recomandabil să aveți câteva zile fără alcool pe săptămână.

Una peste alta, după împlinirea vârstei de 50 de ani, menopauza nu trebuie neapărat să fie o eră neplăcută în viața unei femei. De fapt, poate fi exact opusul. Cu puține modificări ale stilului de viață, riscul de boală poate fi redus la minimum, iar beneficiile altor stiluri de viață devin perceptibile. (-n-l-)

Suntem bombardați cu multe știri din diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.