Guru de fitness

Renunțarea la excesul de greutate nu este o sarcină atât de grea pe cât crezi pentru prima dată. Dietele nu aduc rezultate corecte pentru mulți oameni, deoarece mulți oameni încep o dietă greșită sau cumpără pastile de la care speră la un miracol, slăbire rapidă. Doar niciuna dintre ele nu este o soluție. Acum să ne uităm la unele dintre greșelile tipice pe care le fac oamenii atunci când încep să urmeze diete.

Una dintre cele mai frecvente greșeli este că oamenilor le este dor de antrenamentele cardio. Totuși, aceste antrenamente joacă un rol cheie în pierderea în greutate și arderea caloriilor. Puteți face, de asemenea, aceste exerciții în propria casă, fără a fi nevoie să vă mutați la ele. Ce exerciții poți face? O alegere bună este un recliner, o ghemuit sau o coardă. Când vremea se întoarce spre dreapta, puteți include și alergarea în planul dvs. de antrenament. Este nevoie de cel puțin douăzeci de minute de antrenament cardio pe zi pentru ca dieta dvs. să fie eficientă.

Cealaltă mare greșeală este dacă ești prea strict asupra ta. Cei care se angajează la o dietă foarte strictă sunt încurajați de succesul inițial, dar apoi o proporție foarte mare dintre cei care se întorc aproape imediat la stilul lor de viață anterior din cauza primei experiențe de eșec și nu mai încearcă niciodată să scape din kilogramele lor în plus. . Regimul nu înseamnă că trebuie să eliminați orice mușcătură delicioasă din dietă, pentru că se va încheia cu adevărat cu o auto-reținere constantă. O dată pe săptămână vă puteți surprinde cu cookie-ul preferat, nu face lumea să se prăbușească încă. Oricum, dacă vă puneți bine dieta de slăbit, nu ar trebui să fie lipsită de gust și plictisitoare.

Să vorbim puțin despre o dietă săracă în grăsimi. Dacă vrei să slăbești, nici măcar nu te poți priva de alimentele care conțin grăsimi. Începând cu anii 1970, oamenii pur și simplu se revoltau că veți fi grăsimi și boli de inimă din cauza alimentelor grase și grase, iar grăsimile vor fi ucigașul vostru. Liniștește-te, nu grăsimea te va „ucide”. Nu spun că mănânci alimente grase, dar nu trebuie să-ți iei aceste alimente. Accentul este pus pe moderație, deoarece corpul nostru are nevoie de grăsimi la fel de mult ca și de proteine și carbohidrați. Dacă o parte din mâncarea dvs. este alcătuită din grăsimi, mai precis alimente care conțin și grăsimi, puteți fi siguri că viața voastră nu va fi niciodată amară cu foamea de muci. Cu toate acestea, acest nutrient oferă chiar energie, iar starea ta de spirit va fi mult mai bună, ceea ce va conferi o forță suplimentară dietei tale.