Două antrenamente pe zi pot duce la supraîntrenare?

antrenamente
De ce actorii și culturistii profesioniști fac două antrenamente pe zi?

Am început să fac mișcare acum 3 ani și simt că mi-am atins obiectivul cu el. Acceptând sfaturile, am făcut antrenamente cu greutăți de 3 ori pe săptămână, apoi smoothie-ul meu mă aștepta imediat după sală și nu în ultimul rând am acordat atenție restului. De-a lungul anilor, m-am dezvoltat frumos și încet, alternând între creșterea în greutate și resp. perioadele fibroase. Cu toate acestea, am citit că unii actori de la Hollywood se frământă timp de 3 luni sau poate mai puțin de dragul unui film (cu ajutorul unui antrenor profesionist adecvat, bineînțeles și cu suficient fond financiar). Acești actori sunt, de asemenea, capabili să se antreneze 6 ore pe zi pentru a performa bine în film. Dar nu doar ei, ci și culturistii profesioniști se antrenează dimineața sau. tot după-amiază. Întreb, ce zici de suprainstruire? La urma urmei, poate interfera cu dezvoltarea la fel ca și când nu ne-am fi încărcat mușchii în mod corespunzător.

Vă mulțumesc în avans pentru răspunsul dumneavoastră.

Este adevărat că unii actori sunt capabili să producă o schimbare surprinzătoare într-un timp relativ scurt. 6 ore de antrenament pe zi sunt false, probabil doar un truc de marketing, nu o distragere apropo. Nu toți actorii se pot frământa la același nivel cu Dwayne Johnson, dar pentru Woody Allen, de exemplu, fizicul lui Brad Pitt ar fi fost inaccesibil.

Aici trebuie să ne amintim de doi factori:

Acești actori au în principiu talente bune. Își cresc relativ ușor masa musculară și nu au nici o problemă în arderea grăsimilor. Deci, există o bază adecvată care poate fi dezvoltată eficient cu muncă grea, hrană precisă, doar concentrându-se asupra scopului dat. Motivația este, desigur, bani. Haide, cine nu ar lua acest stil de viață timp de 3 luni dacă te-ai putea îmbogăți cu câteva milioane (vorbim despre dolari) după aceea?.

Cealaltă este că toate mijloacele existente sunt utilizate în acest scop. La fel și dopanții. Dacă ascultați/citiți știri, vă veți aminti cu siguranță un moment în care unul dintre actorii celebri a fost ciupit de gât cu puțină cocsă. A fost o afacere jalnică, dar, de atunci, a început să apară sceptici, pe care îi cunoșteam de multă vreme.

Recomandăm cu adevărat două antrenamente pe zi numai celor care sunt capabili să se regenereze atât de repede încât să poată beneficia de el. 99,99 la sută dintre noi nu suntem așa și ar duce doar la supraîntrenare, stagnare - chiar dacă scapi de recidivă. Acest lucru este cu atât mai adevărat pentru culturistii naturali.

Profesioniștii se ocupă de acest lucru numai înainte de cursă, nu au nimic altceva de care să se îngrijoreze. Mănâncă, se antrenează, dorm. Desigur, există oameni de afaceri bogați printre ei, dar aproape toți sunt proprii lor stăpâni, iar culturismul, în general, este primul pe ordinea lor de importanță. Oricum, nu toți profesioniștii se antrenează dimineața și după-amiaza. Unele cu doar câteva săptămâni înainte de cursă, altele nu aplică deloc această soluție.

Am mai scris un articol despre actori, pe care îl puteți citi făcând clic aici.